Reprendre une activité sans trop brusquer le dos, notamment la boxe

[Lysth]

Bonjour à tous,

Mon kiné insiste beaucoup sur le renforcement doux et le travail du mental aussi, parce qu’apparemment on se bloque souvent plus par peur que par vraie douleur. Je commence à le ressentir… dès que je me sens en confiance, les mouvements passent mieux.

Je regarde des activités pas trop monotones pour retrouver un peu d’énergie, quelque chose qui fasse travailler le corps entier sans impact violent. Pas pour la performance hein, juste retrouver une sensation de contrôle du corps et arrêter de se sentir fragile.

Je me suis récemment demandé si des activités comme la boxe féminine (version adaptée, sans combat ni impacts) pouvaient être intéressantes pour reprendre confiance : travail du cardio, coordination, gainage, mais dans un cadre progressif et encadré. L’idée serait surtout de bouger, reprendre confiance dans le corps et dans mes mouvements, pas du tout de faire du sparring ou de forcer.

Certains ici ont réussi à reprendre une activité un peu plus dynamique après l’opération ? Pas forcément du sport intensif, mais quelque chose qui redonne confiance progressivement.

Des retours m’aideraient bien, surtout sur ce qui a été difficile au début et ce qui vous a aidé à dépasser l’appréhension.

Merci d’avance

[Pascal77]

Bonjour
En principe après une arthrodèse simple (sur un étage genre l4/l5 ou l5 s1), il n'y a aucune contre indication pour la reprise d'activités sportives, même de façon intense. Je pense que pour les sports de contact il faut prendre un avis de spécialiste, mais pour parler de mon propre cas la chirurgienne m'a dit que je pouvais reprendre toutes mes activités physiques habituelles sans restriction. Ça va faire 2 ans que j'ai été opéré et j'ai depuis plus d'un an une activité physique bien plus intense et régulière qu'avant l'opération. Tout va très bien. Aucune douleur, aucun blocage. Mais c'est vrai que je ne fais pas de sports de combat ni de contact.
A bientôt.