Lysth

[Lysth]

Bonjour à tous,

Je m’appelle Lysth et je viens de subir une arthrodèse lombaire (L4-L5) il y a un peu plus d’un an. J’ai eu une longue rééducation et même si ça va mieux, je ressens encore cette appréhension dès qu’il s’agit de bouger un peu plus que la marche quotidienne. Je cherche surtout à échanger avec des personnes qui ont repris une activité plus dynamique après l’opération, pour retrouver confiance en mon dos et en mon corps. Je suis curieux de vos expériences, conseils et petits trucs du quotidien pour progresser sans se faire mal.

Au plaisir de discuter avec vous !

[Altea91]

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[Pascal77]

Bonjour Lysth
Courage pour le chemin entrepris. En principe, après une arthrodèse sur 1 niveau (moi c'était l4/s1 mais ça ne doit pas changer grand chose) et dans le cas d'une convalescence parfaite la reprise des activités habituelles est possible après environ 8 à 12 mois. J'ai été opéré en mars et durant l'été j'ai repris la randonnée et j'ai pu vivre quasi normalement. En octobre j'ai repris la moto et en décembre un peu de ski. J'ai misé sur pas mal de kiné (après 3 mois) et sur de la musculation (après 6 mois, la muscu) pour atteindre mes objectifs et j'ai retrouvé une mobilité très appréciable au bout de quelques mois. La marche quotidienne est parfaite durant les premières semaines mais après quelques mois ça ne suffit pas pour continuer à progresser. D'après ce que j'ai compris, il faut lutter par tous les moyens contre une certaine "pétrification" du dos, d'abord pour se sentir mieux mais aussi et surtout pour éviter d'avoir à attaquer les autres étages. Je suis donc toujours suivi par une kiné, je fais énormément d'étirements et je vais souvent à la salle de sport. Je commence par 40 minutes de cardio et ensuite je fais environ 35 minutes de muscu ciblée sur le dos. Je ne cherche pas du tout la performance mais à développer les muscles autour du dos ainsi que les abos pour protéger la colonne. Au final ça me fait du bien de façon globale. J'espère t'avoir aidé. A bientôt.