Reprise du Trail

[Karim]

Bonjour à tous
Ancien traileur, j'ai subi une arthrodèse lombaire il y a un an et je suis enfin autorisé à reprendre la course en sentier, du coup la question de l'amorti et du choc est vraiment vitale pour mon dos. Je suis un peu perdu dans le choix des chaussures de trail et je regarde pas mal de comparatifs comme sur chaussure-trail.com pour essayer de m'y retrouver dans la jungle des modèles. Est-ce que vous avez privilégié des modèles très maximalistes pour le confort lombaire, ou au contraire des chaussures très stables pour bien sécuriser le pied et l'articulation ? J'aimerais aussi avoir vos trucs et astuces pour une reprise en douceur, surtout sur la gestion des douleurs post-effort et le renforcement spécifique pour protéger la zone opérée pendant la course... Merci d'avance pour vos conseils !

[floflo00073]

Je ne peux pas t'aider sur ce coup là mais un autre membre peut-être car il y a de bons sportifs ici.

[Louise ravot]

Salut !

Pour ton dos après arthrodèse, privilégie des chaussures avec amorti suffisant et stabilité modérée. Commence doucement sur terrain souple, alterne marche et course, et renforce le tronc (gainage, lombaires, fessiers) pour protéger la zone opérée.
Écoute ton corps et adapte les sorties selon la douleur. Des ressources comme yba peuvent aussi aider à planifier une reprise sécurisée.

[Jeez]

Bonjour,
Tout à fait d'accord avec le commentaire précédent. Je rajouterais qu'il faut commencer par des sorties courtes et augmenter progressivement. Il faut faire des étirements réguliers. Surtout, écoute ton corps.

[Claire92]

Salut, perso je partirais sur des chaussures avec bon amorti pour limiter les chocs, et reprendre doucement sur des petites sorties. Renforcement du dos et étirements réguliers aident beaucoup à protéger la zone opérée.

[Altea91]

!	Message de : Altea91
	Pourquoi ce n'est pas dans "Après opération ?"