Reprendre le rameur après une arthrodèse ?

[MurielTZ]

Coucou tout le monde,

Je viens vers vous parce que je me pose une question toute bête. Opérée du dos (arthrodèse lombaire) il y a quelques mois, je commence à retrouver un peu d’énergie et je pense doucement à l’activité physique. J’ai vu que pas mal de gens utilisaient le rameur comme sport “complet” et pas trop traumatisant (j’ai d’ailleurs trouvé un article qui compare différents meilleurs rameurs) … mais je me demande si c’est vraiment adapté après ce type d’opération.
Est-ce que certain(e)s parmi vous ont déjà repris le rameur après l’arthrodèse ? À quel moment ? Est-ce que ça passe bien niveau lombaires ou au contraire ça tire trop ? Je n’ose pas trop me lancer sans avis “du terrain”.

Merci d’avance pour vos retours, même rapides, ça m’aidera à y voir plus clair.

[leoniehn]

Bravo pour ta récup’, c’est déjà énorme ! Ton expérience avec l’arthrodèse L4-L5 et le rameur, ça donne de l’espoir. T’as raison de souligner l’importance de commencer léger, dos droit et mouvements contrôlés. Le rameur, c’est top pour bosser tout le corps, mais faut y aller mollo, surtout après une opération comme ça. D’ailleurs, ton conseil de faire valider par le kiné ou le médecin, c’est crucial, chaque cas est unique !

Pour créer une ambiance motivante pendant tes séances de rééduc ou d’entraînement à la maison, un projecteur peut vraiment aider à rendre l’espace plus inspirant. J’ai vu un super projecteur galaxie 360 qui diffuse une lumière apaisante, parfait pour rester focus et zen pendant l’effort. Si tu veux explorer d’autres modèles, ce site de projecteurs galaxie propose plein d’options pour booster l’ambiance.

T’en es où avec le rameur maintenant, tu fais des sessions plus longues ?

[Pascal77]

Bonjour

Bravo pour ce parcours. Je pense que le rameur est loin d'être l'activité la plus adaptée après une arthrodèse. Après 8 mois/ un an, aucun problème, à ce moment là tu peux quasiment tout reprendre (toujours progressivement et avec approbation du kiné/médecin) mais avant le rameur me semble imposer je position et des efforts peu souhaitables pour le'dos après une arthrodèse. C'est le simple avis de quelqu'un qui est passé par là il y a 18 mois. Rien de scientifique la dedans. Courage.