Reprise du footing post-arthrodèse

[Julien95400]

Salut,

Cela fait maintenant 8 mois que j'ai été opéré d'une arthrodèse L4-L5 suite à une spondylolisthésis qui me gênait depuis des années. L'opération s'est bien passée et mon chirurgien m'a donné le feu vert pour reprendre progressivement le footing il y a 2 mois.

Je commence doucement : 3 sorties par semaine, 20-25 minutes à allure très tranquille sur terrain plat. Physiquement ça va plutôt bien, pas de douleurs particulières au niveau du dos, juste quelques courbatures normales.

Par contre, j'ai un souci que je n'avais pas avant l'opération : mes nuits sont très agitées après mes séances de course. Je me réveille souvent en sueur, j'ai du mal à trouver une position confortable et je sens que je récupère mal. Du coup, je suis fatigué le lendemain et j'ai moins envie de courir.

Ma femme m'a suggéré que c'était peut-être lié à la chaleur (on est en plein été) et à une mauvaise évacuation de la transpiration la nuit. Elle m'a parlé des surmatelas rafraîchissants (j'ai trouvé un comparatif surmatelas rafraîchissant) qu'elle avait vus dans un magasin. Quelqu'un a-t-il déjà testé ce type de produit ? Est-ce que ça peut vraiment aider pour la récupération après le sport ?

J'avoue que je suis un peu perplexe, mais si ça peut m'aider à mieux dormir et donc à mieux récupérer pour mes prochaines sorties, pourquoi pas.

Merci d'avance pour vos retours !

[floflo00073]

Dsl Julien95400 je ne possède pas ce type de matelas.

[Mika91]

Salut Julien !
Je croyais qu'il n'était pas recommandé de courir avec une arthrodèse à cause des secousses.
Moi maintenant je pourrais mais j'hésite de trop. Je me mets de temps en temps à courir mais très peu de temps (max 500 mètres) car je pense toujours aux conséquences négatives.
Pour ce qui est du surmatelas rafraîchissant j'en ai entendu parler vite fait mais de là à te dire que c'est efficace

[floflo00073]

Perso à 15 mois post-op, courir, le kiné me l'a encore déconseillé.

[Jack23]

Salut,

Cela fait maintenant 8 mois que j'ai été opéré d'une arthrodèse L4-L5 suite à une spondylolisthésis qui me gênait depuis des années. L'opération s'est bien passée et mon chirurgien m'a donné le feu vert pour reprendre progressivement le footing il y a 2 mois.

Je commence doucement : 3 sorties par semaine, 20-25 minutes à allure très tranquille sur terrain plat. Physiquement ça va plutôt bien, pas de douleurs particulières au niveau du dos, juste quelques courbatures normales.

Par contre, j'ai un souci que je n'avais pas avant l'opération : mes nuits sont très agitées après mes séances de course. Je me réveille souvent en sueur, j'ai du mal à trouver une position confortable et je sens que je récupère mal. Du coup, je suis fatigué le lendemain et j'ai moins envie de courir.

Ma femme m'a suggéré que c'était peut-être lié à la chaleur (on est en plein été) et à une mauvaise évacuation de la transpiration la nuit. Elle m'a parlé des surmatelas rafraîchissants (j'ai trouvé un comparatif surmatelas rafraîchissant) qu'elle avait vus dans un magasin. Quelqu'un a-t-il déjà testé ce type de produit ? Est-ce que ça peut vraiment aider pour la récupération après le sport ?

J'avoue que je suis un peu perplexe, mais si ça peut m'aider à mieux dormir et donc à mieux récupérer pour mes prochaines sorties, pourquoi pas.

Merci d'avance pour vos retours !

Salut,

Je n’ai pas testé les surmatelas rafraîchissants, mais j’ai remarqué un truc un peu similaire après mes séances de reprise : si je rentre encore chaud et que je ne me change pas tout de suite, mes nuits sont agitées aussi. Maintenant, je prends le temps de bien m’étirer, de me doucher tiède et de ne pas laisser mes affaires trempées dans mon sac-sport. Depuis, je dors beaucoup mieux après les footings.

[Pascal77]

Bonjour

Pour ma part je me suis remis à courir sur tapis après environ 6 mois, d'abord quelques minutes, puis de plus en plus jusqu'à environ 1 heure/9km. Globalement c'était très possible, mais en effet le soir je ressentais des sensations bizarres, notamment sous les pieds. Je pense que c'était en relation avec la course. Depuis (maintenant ça fait 18 mois post op) je n'ai que peu couru car je fais surtout du vélo et de la muscu. Je pense que je pourrai courir 30/45 minutes au moins sans problème. Il faudrait que j'essaie. Globalement je pense que toutes les activités entraînant des percussions (course, tennis) sont a pratiquer avec modération.
A bientôt,