Sangles de suspension type TRX

[arzhman]

Bonjour,

Je voulais savoir si certains utilisaient des sangles de suspension type TRX ou des copies (qu'on trouve chez d4) pour travailler à la maison, j'en ai jamais vu chez un kine ou en centre de réeduc.
Le plus dure est de garder un bon alignement pour ne pas se blesser et de faire des mouvements simples.
A tester

[ArthroGeek]

Yesssss ! j'utilise chez le kiné et j'envisage d'en acheter pour installer dans le garage pour faire certains exos que je ne peux pas faire sans à la maison.

[arzhman]

salut Arthro,

1) Gardes bien précieusement ton kiné

2 ) stp quels types d'exos fais tu ? as tu une serie que tu repetes tout le temps ?

[ArthroGeek]

sur la photo :

le 1er et le 4è du Upper body

et le 3 et le 4 du Lower body surtout le 4.

ça m'éclate je m'imagine entrain de faire du kite surf.

[arzhman]

Ok merci bien pour tes explications.

Pour en acheter modele d4 a 30 € ou sinon sur le bon coin tu trouves des trx a 70€ en occase.
Le plus embetant étant d'avoir un point d'ancrage chez soi, ce qui n'est pas mon cas.

la page trx speciale spinal fusion.

Avec cette liste d'exos :

• TRX Step Side Lunge
• TRX Step Back Lunge
• TRX Balance Lunge
• TRX Crossing Balance Lunge
• TRX Hamstring Curl
• TRX Hamstring Runner
• TRX Plank
• TRX Side Plank (with or without Hip Drop)
• TRX Crunch
• TRX Oblique Crunch
• TRX Squat
• TRX Single Leg Squat
• TRX Low Row
• TRX Overhead Back Extension
• TRX Standing or Kneeling Roll Out
• TRX Hip Hinge (Wide Stance or Single Leg)

[ArthroGeek]

Pour y avoir regardé le modèle de D4 me convient bien. Même chéri-chéri s'est dit intéressé.

[ArthroGeek]

Je me demande si ça ne peut servir qu'à ça...

[Phako]

But, WHAT ELSE ????? (à prononcer à la George Clonney !)

Réponse : WHAT DID YOU EXPECT ? ( à prononcer avec le regard d'UMA THURMAAAAAAAAANNNNN, ahhhhhhh !!!!)

[ArthroGeek]

Je ne sais pas...tu sais moi quand je m'ennui je cogite et accessoirement je pose des questions...

[Phako]

Je continue mon travail de destruction ; je viens d'acheter le kit vendu par D4 . Il est beauuuucoup moins cher que celui de ma marque déposée (TRX). 29€90 vs 200 ou 300 € selon les modèles.

Je me suis trouvé quelques programmes d'entraînement sur le net.


Je teste et je vous dis comment ça fait mal ....

[ArthroGeek]

ah ouais tu es comme ça toi ? Tu achètes les mêmes truc que moi...

[arzhman]

ca va ca fait pas mal suivant les exos le plus compliqué est de trouver un point d'attache solide

[Phako]

Même pas mal, même pas mal ... ok. Mais c'est quoi ce truc bizarre que je sens au niveau des pecs ? ça ressemble bien à des courbatures, non ???? ok, ça ne fait pas mal, mais, ça tire un peu quand même.
Première séance hier, premières courbatures dès aujourd'hui (ok, j'ai nagé à midi...). Efficace !!!!

A suivre....

[Marie Claire]

Comment les as tu sellés Phako ? Ca m'intéresse mais j'ai un peu peur qu'on ne réussisse pas à les fixer...

[Phako]

Elles sont "fixées" à ma porte d'entrée. Elles sont conçues pour être passées ainsi, de façon temporaire. J'ouvre la porte, je passe l'extrémité au dessus de la porte et je referme.Sinon, il y a une sangle supplémentaire (type "boucle") qui permet une fixation en passant autour d'un support (poutre, crochet anneau ...). C'est très simple. Il faut effectivement un support plutôt solide. Je ne sais pas si je tenterais l'expérience sur une porte intérieure par exemple (murs en placo ....).
Deuxième séance tout de suite. On va voir ce que ça donne ...

To be continued

[ArthroGeek]

Bon bein j'ai testé les Crunch....je crois que je préfère le Crunch version chocolat...
Egalement fait des Squat bon ça j'ai l'habitude...mais ça pique toujours autant...
Le Gainage...comment dire me retrouver les pieds prisonniers dans les sangles...ça j'ai trouvé moyen moins.
Bon j'étais seule dans mon garage et je me suis bien amusée quand même.