convalescence de JOJO35

[Valuna]

Whaou ! que du bon du beau qui t'attend, super nouvelles ! Prêt pour la reprise ? tu viendras nous dire comment se passe ton TPT. Je suis d'accord avec toi sur le fait de bouger : je le fais depuis maintenant un bon mois en plus de la kiné 2x/semaine et à raison de 4/5H par du renfo musculaire, tai-chi/Pilates/Yoga et je commence à intégrer le cardio avec impacts en conservant encore quelques options. Ca suit ! pour moi, c'est la hanche avec tendinite tjrs plus ou moins endormie et qui se réveille de temps à autre.

[Jojo35]

6 mois post op et reprise du boulot en MTT depuis 2 semaines: et bien ça le fait, à part quelques brûlures au dos (je n'avais plus ressenti ces douleurs depuis l'opération) qui se sont manifestées après une journée de travail où j'ai du travailler au sol pour remplacer une pompe et autres bidules de piscine, pas de port de charges sup à 10kg pour moi....
Toujours quelques douleurs neuropathiques sur la jambe droite (coté externe tibia et cheville), et une tendinite de la patte d'oie au genou droit, donc pause vélo jusqu'à ce qu 'elle reparte dans sa basse cour.....
Normalement encore sur les chantiers en mode light jusque fin mai, le temps de former mes collègues sur ce que je faisais et on débute le nouveau job de formateur: hâte d'y être...
Bon sinon les travaux à la maison avance bien et le gros oeuvre de la piscine est fait, je vais pouvoir me poser un peu: c'est à ça que doit servir le mi temps thérapeutique... ! J'ai également demandé du kiné à mon doc, histoire de faire passer les courbatures du dos lié à la reprise du boulot et mes actes de non-raisonnabilité...oui je sais, PAS BIEN
Coté médoc , juste le Lyr*ca le soir au couché ( 75mg)
Niveau sport: plus de vélo d'appart le temps de calmer le genou.....mais piscine 2 fois par semaine (1.5km en 45min) et étirements tous les jours, pour le gainage c'est 3 à 4 fois par semaine....et une petite rando à pieds seul ou en famille une fois par semaine ! A savoir au boulot sur les chantiers je peux faire jusqu'à 8 km dans la journée (dixit ailphone...)
Coté moral: on positive j'essaie de ne pas penser à ce que je ne peux plus faire, mais de me focaliser sur tout ce que je peux encore faire.....et la méditation pleine conscience m'aide pour relativiser ....il faudrait toute fois que je me pose un peu plus dans la journée mais je suis quelqu'un de raisonné pas toujours raisonnable, alors....
les nuits deviennent meilleurs: plus de douleurs lors de changement de position et le dos n'est pas trop raide au réveil...
Le chemin reste encore long, et je sais que c'est un travail de tous les jours, mais grâce à mes proches et à vous (témoignages + commentaires) on y arrivera.
Kénavo

[Valuna]

Ce sont d'excellentes nouvelles ! Ce n'est que 6 mois et c'est déjà énorme. Il,est important de voir le verre à moitié plein plutôt' qu'à moitié vide et de positiver, ça fait 50% de gain dans la convalescence. Et puis que de bu beau et du bon qui arrivent dans les prochaines semaines ! Take care !

[Marie Claire]

Oui, ça fait super plaisir de lire que ça va pas si mal. Les brulures dans le dos, moi je les attribue au matériel, j'en attrape aussi lorsque je "tire" un peu trop, fais attention quand même c'est encore tout neuf.

[Valuna]

Oui et pas sûr qu'il y ait extension de garantie

[Jojo35]

on va ralentir un peu....effectivement

[Altea91]

j'avais des semaines de retard de messages... Je lis juste aujourd'hui...
6 mois et reprendre en MTT c'est super, je n'ai repris qu'à 7 mois ! Tient nous au courant quand même, tu n'as pas posté dernièrement.
En tout cas bravo pour tout, ça fait plaisir de te lire.

[Jojo35]

Dernière semaine à venir en mi temps et fini les chantiers ....et oui je démarre mon nouveau job de formateur à temps plein le lundi 23 mai....
Sinon je suis toujours à la limite du raisonnable: et oui les travaux de la maison ne vont pas se faire tout seul et je ne peux pas rester à regarder les autres travailler, alors après quelques rouleaux de peintures sur les murs ou quelques heures de pelletés de terre, travaux de plomberie ou électricité, bah ça tire. J 'essaie de ne pas faire plus de 3 ou 4 h dans la journée.
Je peux marcher 1 ou 2 h sans problème ou rester assis de façon prolongé. Bref je commence à reprendre ma vie d'avant et je me sens plus fluide dans mes gestes (fini le mode robot) mais en essayant d'éviter les conneries ( j'ai bien dit en essayant) pas de port de charges trop lourdes ou de gestes de torsions...
Le plus dur c'est quand on se sent bien, alors on en fait un peu plus et là on le paie cash.....
Je fais mes étirements tous les jours, vélo d'appart 2 fois par semaine, gainage tous les 2 jours et piscine 1 à 2 fois par semaine ( sauf qu en j'aurais fini la mienne, et que je pourrais plonger tous les jours)....
kiné une fois par semaine: étirements, massage et exos, on vient de démarrer les tractions...
Côté douleur: quand je fais rien ça va, les douleurs neuropathiques ou fantômes dans la jambe diminuent...je n'ai plus mal au coude (merci l'ostéo) mais le genou ( face interne) me titille encore donc je modère le vélo....les cervicales s'améliorent mais me relancent quand je suis dans l'excès...
Donc ça va pas mal, vu ce que je peux faire à presque 7 mois post op, mais pas facile de changer ses habitudes de rentre dedans (15 ans à faire un boulot physique et beaucoup de sport, ça ne s'efface pas comme ça), cependant j'y travaille et j'espère bien que toute cette période ne sera qu' un mauvais souvenir et je suis prêt à démarrer une nouvelle vie.
Kénavo.

[emotiti]

Alors ou en sont tes travaux et surtout ou en est ton dos? Ton travail de formateur te plait?
J'espère que tout roule, bonne continuation!

[Altea91]

Eh Jojo35, donne nous des nouvelles !

[Jojo35]

Hello tout le monde, me revoilà à M+8...........
depuis 1 mois et demi, beaucoup de changements:
Boulot: j'ai démissionné pour prendre mon nouveau poste de formateur(impossible de continuer les chantiers), le licenciement pour inaptitude était trop long à mettre en place et le poste était à pourvoir au plus vite, donc pas le choix que de démissionner. Je suis reconnu RQTH et toujours en maladie pro jusque septembre. CDI à temps plein pour le nouveau TAF: je suis responsable de la formation piscine et je doit tout faire: plan de formation, recrutement, construire les cours... beaucoup de temps assis à taper au PC sur une chaise d'école, toutes les heures je me lève, je marche et l'arrivée de mon nouveau fauteuil devrait aider la convalescence du dos. il faut juste que je m'habitue à bosser dans un bureau au lieu d'être en extérieur sur les chantiers.

Santé: le dos me laisse tranquille sauf quand je déconne: port de charges ou position de bricolage pas conseillée provoquent directement une brulure en bas du dos... les douleurs neuropathiques (fourmillement, brulures...) à la jambe vont et viennent mais s'espacent de plus en plus. Par contre nuque raide et petite tendinte à l'épaule qui longe le triceps et descend dans les doigts, je pense que c'est lier au matos, à la nouvelle position de la colonne et à mon nouveau travail (assis devant PC).Je bouge normalement et que je ne me déplace plus comme un robot.

Perso: fin des travaux dans la maison, piscine presque fini: j'ai dû être raisonnable et me décharger de certaine tâche que j'avais prévu de faire: pose du parquet et de la cuisine. Et j'ai déménagé ce week end et ça a tenu avec tout de même une grosse fatigue physique et mentale.

Sport: vélo d'appart 2 à 3 fois par semaine(30min) natation 1 fois /semaine(30min) dû à la douleur dans le bras, j'ai ralenti gainage 3fois/semaine et étiements tous les soirs


Pour conclure:c'est pas encore ça mais on avance avec la reprise d'une vie normale (boulot à temps plein), toujours quelques douleurs, mais la convalescence est longue (selon les posts des anciens), sport en mode light ....malheureusement plus trop de temps pour marcher. Hâte d'être en vacances pour reposer le corps et l'esprit: comme dit mon kiné tu as fait fort en 6 mois: opération, changement de travail, déménagement... le kiné je continue de le voir tous les 10 jours, et on travaille sur la nuque et le bras: problème qui viendrait peut être du foie, alors cure de détox pour 2 semaines avec un drainage hépatique: jus de radis noir, desmodium et autres à avaler à jeun le matin....un délice.

Hâte d'être l'année prochaine pour pouvoir faire du sport (en mode normal) et d'avoir moins de douleurs ou plutôt gènes: les parasthésies ne sont pas douloureuses mais désagréable, voir même casse-couille (désolé mais le mot est tellement approprié)... il faut reconnaître que je n'ai pas eu de grosses douleurs insupportables depuis 2 mois environ et que niveau médocs, c'est 0 pour moi, je ne prend plus rien sauf antistaminique car en plein rhume des foins depuis 1 mois: les joies de tousser de se moucher et d'éternuer avec l'arthrodèse..

Désolé de ne pas avoir été plus souvent présent sur le fofo mais en même temps c'est bon signe.....courage à tous et à toutes, POSITIVER (perso la méditation m'aide et mon tapis qui pique aussi)...

Kénavo

[Marie Claire]

Merci pour les nouvelles ! En dehors de l'effet d'aubaine, ce nouveau job doit en effet te demander toute un adaptation, pas évident lorsqu'on a choisi un job en plein air et ou on bouge à volonté de se retrouver contraint en intérieur.
C'est génial par contre d'avoir réussi à stabiliser tes douleurs, j'en suis aujourd'hui à en parler comme toi, mais j'ai 3 mois post opératoire de plus que toi.

[Jojo35]

Salut tout le monde
Voici des news à bientôt un an post op (ce sera demain...) et ma visite de mon cher chirurgien: 2h d'attente pour 10 minutes de rendez vous....zen, zen ,zen.... bref pour lui tout va bien, la consolidation osseuse est faite même si pour lui, il ne parle pas de consolidation à 100% (car on ne peut jamais être sûr...). Les douleurs qu 'il me reste sont pour lui normales et vont s'estomper de plus en plus avec le temps, pour le sport autorisé il m'a dit d'éviter tout ce qui "tape" le dos: course à pieds, VTT, sport de combat... il m'a dit que c'est moi qui ressentait les limites et tolérances de mon corps donc à moi de juger... Il m'a validé en tous ce cas ce que je compte pratiqué ou ce que je pratique déjà: TAI CHI, NATATION, VELO DE ROUTE OU VTC ET LE SKI mais sans les bosses. Pour le travail, vu que j'ai changé de boulot il m'a dit parfait... on se revoit dans un an!!!
Rentrons un peu plus dans le détail:
Travail: position assise prolongée (1/2journée) n'entraîne plus aucune douleur, seulement un besoin de bouger et de s'étirer. Par contre je me suis fait mal à la liaison sacro-iliaque à force de me lever et m'assoir de ma chaise (style chaise d'école) très rapidement lors de mes cours, dans l'action on fait moins attention au mouvement ... une ergo est passé (grace à la RQTH) et je vais bientôt hérité d'un siège tout neuf.
Voiture: mon record est de 4h de conduite non stop, là aussi pas de douleur mais un besoin de bouger et d'étirer la carcasse..
Médocs:0
Sport: programme d'une semaine type: 2 sessions de gainage, 2 séances de piscine (30 min de nage non stop), 2 sessions de 45 minutes de vélo d'appartement, TAI chi le lundi (1h30), étirement quasi tous les soirs. Je vise de doubler la natation et d'investir sur un VTC car en tant qu'ancien vététiste, la route pure ne m'attire pas du tout, donc de faire un mélange route /chemin cool, pour le vélo.
Bricolage: en faisant attention, ça passe... toutefois j'ai fait ma pelouse avec de l'aide il y a 15j et c'était un peu dure le lendemain. Mais pas de port de charges lourdes (sup à 15kg)
Soirée: bah oui, je suis Breton.... bah l'abus d'alcool est dangereux pour la santé et je le ressens direct le lendemain matin.
Petit exemple d'une journée trop poussive (samedi dernier): au levé vélo d'appartement + gainage + étirement, puis petit déj puis" coach foot" de mon fils, repas arrosé en famille le midi qui fini vers 17h puis foot dehors avec les enfants (je me mets dans les buts) puis on remet le couvert le soir avec de la danse en prime pour finir par ce coucher au milieu de la nuit bien comme il faut... et bien le lendemain au réveil douleur partout. L'alcool+fatigue+mouvement du bassin excessif (je parle de la danse)= bobo.
A part ma gène à la liaison iliaque (le long du nerf inguinal), et ma nevralgie cervico-brachiale (genre sciatique du bras qui m'embête sur certains mouvements), tout va bien, et je compte bien améliorer encore mon état de santé... Et l'état d'esprit est très important, il faut être positif. Je ne suis pas venu beaucoup sur le fofo ces derniers temps car j'essaie de me sortir de la tête l’arthrodèse, mais j'ai une grosse pensée pour tous, et je remercie tout ceux qui m'ont aidé par leurs posts et commentaires diverses. A binetôt
Kénavo

[Marie Claire]

Ca fait drôlement plaisir d'avoir de tes nouvelles Jojo, tu t'en sors bien ! A part les douleurs résistantes. C'est toi qui m'a montré la voie du sport, tu n'as pas lâche prise à ce que je lis ! Et tu trouves le temps de faire tout ça ?

[ArthroGeek]

Et bien les nouvelles sont plutôt très bonnes ! Bien heureuse pour toi que tout se passe si bien...alors oui quelques douleurs de bringues mais quoi de plus normal.
Kenavo !

[Jojo35]

Bonjour à tous,
un petit message pour le suivi post op et donner du courage, de l'espoir ou de la lecture aux nouveaux opérés...
Médocs: 0 depuis plus d'un an même pas un dolipr après une soirée arrosée, la méditation m'a beaucoup aidé à gérer tout ça: douleurs, coup de blues....
Douleurs: quelques fourmillements ou légères brûlures à la jambe droite mais de plus en plus rare... j'ai résolu mon problème de cervicale mais c'est une zone fragile qui compense le blocage du bas du dos liée à l'arthrodèse, par contre de temps en temps j'ai des douleurs au niveau articulation hanche cuisse adducteurs (nerf crural...) en général après que j'en ai trop fait.
Boulot : toujours formateur, plus cool que les chantiers mais attention à la position assise !!!
Brico: à fond dès que je peux mais là aussi je ne récupérerai pas ma condition d'avant et si j'en fait trop, ça fait mal après... en même temps avant j'en faisait plus qu'il ne fallait. Les pelletés de terre passe par contre las pelletés de béton passent pas. J'ai tout de même fait mon gazon, des plantations, des piscines, ma clôture, bien sur pas tout seul je délègue quand je peux le port de charges ( pour moi à bannir au delà de 15kg...)
Sport: je nage tous les jours: je me suis fait une piscine à la maison et à l'aide d'un élastique de nage, je pratique le crawl tous les jours de 20 min à 30 min ,puis une fois par semaine à la piscine municipale (25m) pour se faire des longueurs: 1.5km en 35 minutes. Je fais également du vélo depuis mars, finis le VTT mais j'ai investi dans un bon VTC qui me permet de faire de la route et également des chemins type hallage ou voie verte, de temps en temps je vois un petit chemin plus accidentés et je me fais plaisir comme en VTT, toute fois pas longtemps car ça tape plus le dos... Je pratique également le tai chi qui est une super découverte et qui m'a assouplie plus que je n'étais avant (mon doc et le kiné sont même surpris: je touche les sol avec les doigts jambes tendus avec deux étages de bloquer)... sinon étirements tous les soirs et gainage 3 fois par semaine


En bref, ça va pas trop mal, je revis normalement non sans douleurs mais c'est de plus en plus rare, et puis ma personnalité est de tester jusqu'où je peux aller, donc quand je vais trop loin ça pardonne pas.
Je revois le CHIR pour les 2 ans dans 2 mois.


Bon courage à tous: bouger tant que vous pouvez et profitez du repos pour vous ressourcer intérieurement: le coté psychologique n'est pas à négliger.
Kénavo

[Aballon]

Bonjour, JOJO,

J'avoue que ton parcours et ta convalescence me donne beaucoup d'espoir pour ma future opération et ce que l'on peut faire après !
Bonne continuation a toi et au plaisir d'avoir ton retour au fur et à mesure.
C'est sur le forum ramène toujours un peut à l'esprit l'opération et tous ce qui est associés (douleurs etc...)

[Jojo35]

D'autant que tu as l'air d'avoir les mêmes pathologies que moi, bon courage à toi Aballon.

[Marie Claire]

Fiou Jojo ! Tu es resté vachement actif coté sports, tu m'as toujours impressionnée, aujourd'hui encore ! Continue à bien te porter