Bonjour à toutes et tous,
Je m’appelle Ciara, 34 ans, et je suis en phase de récupération après une arthrodèse lombaire réalisée il y a 6 mois. La reprise d’activité est un vrai défi pour moi, surtout côté musculation, que j’ai toujours pratiquée régulièrement. Je viens ici pour échanger, apprendre des expériences des autres et partager la mienne au fil du temps.
Au plaisir de vous lire et d’échanger avec vous !
Ciara
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Pascal77
- Émérite
- Messages : 408
- Enregistré le : sam. 16 mars 2024 15:39
Re: Ciara
Bonjour
J'ai été opéré en mars 2024, et j'ai commencé la musculation 6 mois après avec des exercices ciblés sur le dos. Il faut y aller doucement mais globalement c'est très bien. Je continue a raison de 2 ou 3 fois par semaine. Je crois que muscler le dos est une nécessité si on veut se donner une chance de ne pas attaquer les étages supérieurs. A bientôt.
J'ai été opéré en mars 2024, et j'ai commencé la musculation 6 mois après avec des exercices ciblés sur le dos. Il faut y aller doucement mais globalement c'est très bien. Je continue a raison de 2 ou 3 fois par semaine. Je crois que muscler le dos est une nécessité si on veut se donner une chance de ne pas attaquer les étages supérieurs. A bientôt.
Arthrodèse en L5-S1 causée par Spondylolisthésis sur lyse isthmique et sténose foraminale - 4 mars 2024
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Jean
- Occasionnel
- Messages : 10
- Enregistré le : ven. 10 oct. 2025 16:00
Re: Ciara
Bonjour Ciara, bon retour parmi les actifs ! J’ai moi aussi vécu une arthrodèse, et je te rejoins : la reprise est un vrai défi. De mon côté, je suis renseigné sur forge-du-muscle, et ce qui revient souvent, c’est l’importance de muscler en douceur les muscles profonds, ceux qui soutiennent vraiment la colonne et le grand dorsal ou les trapèzes. C’est un équilibre à trouver, car on veut renforcer sans prendre le risquer de forcer la zone opérée. Intégrer ces exercices dans une routine adaptée peut vraiment faire une grande différence. Ce n’est pas toujours facile de garder la patience, mais c’est très important. J’ai aussi remarqué que certains exercices classiques de musculation peuvent être adaptés en versions plus sûres et ciblées. Mais cela demande de bien écouter son corps, ce qui n’est pas toujours simple.