Enat régime

quand faut y aller faut y aller... Départ 77 objectif théorique entre 59 et 64. J’ai une ossature massive et ça dépendra de la masse musculaire aussi si un jour je peux reprendre une activité physique

Suite à l'opération vous avez pris quelques kilos ? Vous avez besoin de maigrir ? Venez vous encourager ici.
Règles du forum
Pour que ce Topic soit facile à lire, merci de respecter les règles suivantes :
  • Prière de mettre en titre du sujet votre pseudo.
  • En description votre poids de départ et l'objectif à atteindre et la méthode utilisée..
  • En message ce que vous souhaitez divulguer : vos mensurations de départ, les raisons de ce régime, tout ce qui vous semble important.
Merci de ne pas faire de papotage sans rapport avec le sujet, utilisez le chat ou le bistrot Tout manquement aux règles énoncées ci-dessus provoquera l'envoi d'un avertissement à l'utilisateur.
Répondre
Maedia2
Modérateur
Modérateur
Messages : 1478
Enregistré le : sam. 6 oct. 2018 23:55
Localisation : 44

Re: Enat régime

Message par Maedia2 »

Ah tu l'avais déjà rencontrée avant ou pas ?
Spondy 2 dégénératif lyse isthmique 1999
Sciatique permanente 05/18
Laminectomie 10/18
État empire 8|
06/19 2nd avis=Arthrodese ant 10/19
Aucun blocage :super:
Remusculation ouch bobo irm= arthrose L2>L5
Centre reeduc 2 mois
Reprise travail 09/20
Avatar du membre
Enat
Légende
Légende
Messages : 2260
Enregistré le : lun. 16 oct. 2017 15:09
Localisation : Yvelinne

Re: Enat régime

Message par Enat »

Je passe par un suivi en ligne.
Trauma lombaire 1997
Alif S1L5 07/2017 ancre cassée
Plif + laminectomie S1L5 07/2019
Neuropathies sévères invalidantes 10/2019

Départ pour une nouvelle vie 11/2021
Avatar du membre
adelaïde
Chevronné
Chevronné
Messages : 191
Enregistré le : lun. 30 sept. 2019 14:02

Re: Enat régime

Message par adelaïde »

Coucou, je commence à surveiller un peu tout ça (même si je ne ferai aucun régime avant au moins 3 mois évidemment !). Du coup je découvre ton sujet. Alors visiblement on est un peu faites pareil toutes les deux. 1m65, et un visage mince alors on ne voit pas le surpoid (une collègue voulait me filer des fringues 36 alors que je faisais 42 ! :D) quand j'ai redécouvert mes problèmes de dos après la naissance de mon fils il y a 3 ans, on m'a dit que cela serait moins douloureux si je me musclais et que je perdais un peu. Je faisais 70. Alors j'ai fait comme une quinzaine d'années auparavant : compter mes calories, et surtout bien les repartir. J'ai trouvé une appli gratuite (ya une version payante mais j'ai pris gratuite ça suffit bien) qui s'appelle Yazio. Et j'ai réussi à perdre 13kg en genre 4/5 mois, tranquillement et en faisant du sport. Du coup ça n'a servi à rien pour éviter l'opération :D mais ça a marché d'enfer ! Doucement mais sûrement ! Et ça me permet de ne pas me prendre de réflexions à la c** des soignants. Parce qu'adulte je n'ai jamais été complexée par mon corps et je n'ai fait ce régime que par nécessité de faire partir la douleur. Je te souhaite bon courage pour la suite en tout cas :super:
spl L5/S1, Sténose du canal rachidien (arthrose), disques écrasés L4-S1.
27 nov : retrait de 2 disques L4/L5 et L5/S1 et pose de cages inter-somatiques par voie ant., et laminectomie par voie post.
J45 : tout va bien.
Avatar du membre
Enat
Légende
Légende
Messages : 2260
Enregistré le : lun. 16 oct. 2017 15:09
Localisation : Yvelinne

Re: Enat régime

Message par Enat »

Je fais 78 kg et du 40 en bas. Même à 15 ans je ne mettais pas une montre de femme standard (et je faisais 55 kg)
J’ai une grosse ossature et je suis une ancienne nageuse, la masse musculaire est la même si j’ai 0 endurance.
le médecin gueule quand il voit mon poids sur la balance, mais visuellement On ne voit pas que je fais 10 kg de plus à gabarit égal par rapport à une femme lamda.
Pire à 60 kg pour mon mètre 65 j’ai l’air maigre on voit les côtes, et je supporte pas cette image.
Donc le compromis c’est 65 kg. Visuellement c’est encore à peu près supportable.

Le problème c’est que je fais 0 activité physique je marche avec difficulté avec ma canne après deux arthrodeses.
Trauma lombaire 1997
Alif S1L5 07/2017 ancre cassée
Plif + laminectomie S1L5 07/2019
Neuropathies sévères invalidantes 10/2019

Départ pour une nouvelle vie 11/2021
Avatar du membre
adelaïde
Chevronné
Chevronné
Messages : 191
Enregistré le : lun. 30 sept. 2019 14:02

Re: Enat régime

Message par adelaïde »

Tu n'as pas repris la kine ?
spl L5/S1, Sténose du canal rachidien (arthrose), disques écrasés L4-S1.
27 nov : retrait de 2 disques L4/L5 et L5/S1 et pose de cages inter-somatiques par voie ant., et laminectomie par voie post.
J45 : tout va bien.
Avatar du membre
Thomachot
Expérimenté
Expérimenté
Messages : 118
Enregistré le : mer. 13 févr. 2019 16:38
Localisation : 91

Re: Enat régime

Message par Thomachot »

Y'a fatsecret qui est pas mal comme application pour compter les calories.
Alban 28ans, Spondylolysthésis par lyse isthmique bilatérale grade 1-2 associé à une discopathie + protrusion l4-l5, hernie cervicale postero latéral droite c5-c6, syndrome du defile-thoraco-brachial.
Avatar du membre
Enat
Légende
Légende
Messages : 2260
Enregistré le : lun. 16 oct. 2017 15:09
Localisation : Yvelinne

Re: Enat régime

Message par Enat »

Adélaïde sisi mais comme j’ai une fracture de S1 j’ai fair des abdos 3 fois avant de me retrouver avec des paresthésies dans les deux pieds et des douleurs. Donc kine oui mais 0 exo jusqu’a janvier en espérant que ça ne réveille rien à la reprise. En plus je marche avec une canne depuis 6 ans... doucement pas trop vite pas trop loin...
Trauma lombaire 1997
Alif S1L5 07/2017 ancre cassée
Plif + laminectomie S1L5 07/2019
Neuropathies sévères invalidantes 10/2019

Départ pour une nouvelle vie 11/2021
Maedia2
Modérateur
Modérateur
Messages : 1478
Enregistré le : sam. 6 oct. 2018 23:55
Localisation : 44

Re: Enat régime

Message par Maedia2 »

On peut faire des abdos sans mouvement aussi. Juste avec la respiration.
Et peux tu relever un genou allongée sur le dos jambes relevées ?
Je fais quasi que ça pour le moment et ça m'assouplis vachement.
Spondy 2 dégénératif lyse isthmique 1999
Sciatique permanente 05/18
Laminectomie 10/18
État empire 8|
06/19 2nd avis=Arthrodese ant 10/19
Aucun blocage :super:
Remusculation ouch bobo irm= arthrose L2>L5
Centre reeduc 2 mois
Reprise travail 09/20
Avatar du membre
Enat
Légende
Légende
Messages : 2260
Enregistré le : lun. 16 oct. 2017 15:09
Localisation : Yvelinne

Re: Enat régime

Message par Enat »

J’ai interdiction de faire le moindre effort.
Il y a pleins de ligaments/tendons qui passe autour du fragment et la sollicitation musculaire mobilise ligaments/tendons et engendre une souffrance au niveau de la fracture qui est impossible à immobiliser.

Donc repos et on retente en janvier avec aval chirurgien.
Trauma lombaire 1997
Alif S1L5 07/2017 ancre cassée
Plif + laminectomie S1L5 07/2019
Neuropathies sévères invalidantes 10/2019

Départ pour une nouvelle vie 11/2021
Avatar du membre
Enat
Légende
Légende
Messages : 2260
Enregistré le : lun. 16 oct. 2017 15:09
Localisation : Yvelinne

Re: Enat régime

Message par Enat »

18 mois plus tard je suis revenu à 75 kg

La recette ?

Marcher plus génère plus de douleurs neuropathiques ce qui ruine mon appétit et ma résistance psychologique.

Manger moins bouger plus en fait ça fonctionne 🤣.

Je préfère en rire qu’en pleurer hein…

Objectif en perdre 5 de plus d’ici fin août. Sans pour autant marcher plus je suis à la limite de ce que je peux encaisser.
Trauma lombaire 1997
Alif S1L5 07/2017 ancre cassée
Plif + laminectomie S1L5 07/2019
Neuropathies sévères invalidantes 10/2019

Départ pour une nouvelle vie 11/2021
Maedia2
Modérateur
Modérateur
Messages : 1478
Enregistré le : sam. 6 oct. 2018 23:55
Localisation : 44

Re: Enat régime

Message par Maedia2 »

Ben moi c'est pas reussi c'est limite +5 à la boulangerie comme à la maison, y'a des gâteaux partout 😭
Spondy 2 dégénératif lyse isthmique 1999
Sciatique permanente 05/18
Laminectomie 10/18
État empire 8|
06/19 2nd avis=Arthrodese ant 10/19
Aucun blocage :super:
Remusculation ouch bobo irm= arthrose L2>L5
Centre reeduc 2 mois
Reprise travail 09/20
Avatar du membre
Enat
Légende
Légende
Messages : 2260
Enregistré le : lun. 16 oct. 2017 15:09
Localisation : Yvelinne

Re: Enat régime

Message par Enat »

Oui alors l’intolérance au gluten aide bien sur la gestion des trucs pas bon pour la santé. Tout ça me rend malade ajoute à ça le manque d’appétit j’ai la combinaison gagnante pour perdre du poids avec le peu d’exercice que j’arrive à faire chaque jour.

Même si y’a mieux comme façon de perdre du poids je vais pas me plaindre et tirer partie de cette situation.

Je viens de faire mon quota de pas (d’une seule traite et ça c’était une erreur j’ai super mal dans la fesse 🤭)
Trauma lombaire 1997
Alif S1L5 07/2017 ancre cassée
Plif + laminectomie S1L5 07/2019
Neuropathies sévères invalidantes 10/2019

Départ pour une nouvelle vie 11/2021
Maedia2
Modérateur
Modérateur
Messages : 1478
Enregistré le : sam. 6 oct. 2018 23:55
Localisation : 44

Re: Enat régime

Message par Maedia2 »

Ah oui c'est sur. Bon perso en même temps j'ai tendence à me consoler avec la nourriture. Quand j'ai mal ou pas la forme.
Spondy 2 dégénératif lyse isthmique 1999
Sciatique permanente 05/18
Laminectomie 10/18
État empire 8|
06/19 2nd avis=Arthrodese ant 10/19
Aucun blocage :super:
Remusculation ouch bobo irm= arthrose L2>L5
Centre reeduc 2 mois
Reprise travail 09/20
Avatar du membre
Enat
Légende
Légende
Messages : 2260
Enregistré le : lun. 16 oct. 2017 15:09
Localisation : Yvelinne

Re: Enat régime

Message par Enat »

Ça c’est problématique effectivement. Maos je comprend le sucre active les circuits de la récompense et balance des endorphines. Mais on peut apprendre à gérer sa en thérapie quand ça devient problématique.

C’est vrai que j’ai un rapport à la nourriture qui est sain. Le côté aliment pansement j’ai vu les dégâts à la maison mon père est un adepte de la pratique. A te dégoûter de manger à certaines période.
Trauma lombaire 1997
Alif S1L5 07/2017 ancre cassée
Plif + laminectomie S1L5 07/2019
Neuropathies sévères invalidantes 10/2019

Départ pour une nouvelle vie 11/2021
Avatar du membre
Enat
Légende
Légende
Messages : 2260
Enregistré le : lun. 16 oct. 2017 15:09
Localisation : Yvelinne

Re: Enat régime

Message par Enat »

Le petit point du samedi.
73,7kg
Je crapahute toujours malgré le temps pourri de chez pourri et je mange liquide (mais sans alcool hein) un repas sur deux (je ne petit déjeune pas). Mon trou de la sagesse ne supporte encore pas grand chose en terme d’alimentation.

J’espère que ça va aller moins vite quand j’aurai repris un régime alimentaire plus classique.

A partir de 69,4 je sors du surpoids selon la grille IMC. 😊
Trauma lombaire 1997
Alif S1L5 07/2017 ancre cassée
Plif + laminectomie S1L5 07/2019
Neuropathies sévères invalidantes 10/2019

Départ pour une nouvelle vie 11/2021
Maedia2
Modérateur
Modérateur
Messages : 1478
Enregistré le : sam. 6 oct. 2018 23:55
Localisation : 44

Re: Enat régime

Message par Maedia2 »

Allez courage on y croit !

Ici faudrait que je fasse 73 😅
Spondy 2 dégénératif lyse isthmique 1999
Sciatique permanente 05/18
Laminectomie 10/18
État empire 8|
06/19 2nd avis=Arthrodese ant 10/19
Aucun blocage :super:
Remusculation ouch bobo irm= arthrose L2>L5
Centre reeduc 2 mois
Reprise travail 09/20
Avatar du membre
Enat
Légende
Légende
Messages : 2260
Enregistré le : lun. 16 oct. 2017 15:09
Localisation : Yvelinne

Re: Enat régime

Message par Enat »

Tu es plus grande que moi alors 😊.
Oui mais pas trop vite hein. Je suis fatiguée mais surtout j’ai besoin de m’adapter au reflet du miroir
Trauma lombaire 1997
Alif S1L5 07/2017 ancre cassée
Plif + laminectomie S1L5 07/2019
Neuropathies sévères invalidantes 10/2019

Départ pour une nouvelle vie 11/2021
Avatar du membre
Altea91
Super Modérateur
Super Modérateur
Messages : 4497
Enregistré le : jeu. 7 mars 2013 00:00
Localisation : France - Essonne (91)
Contact :

Re: Enat régime

Message par Altea91 »

Perso à l'opération je faisais 65 kg, là j'en suis à 80 kg, les 18 mois de télétravail ont fait du mal !
Et je fais 1.61m !

Je vais essayer de revenir au mois à 70 kg, mon poids idéal serait 60 mais avec l'age 65 serait parfait, je crois que je n'y arriverais pas.
Auteur du blog Arthrodèse Lombaire : Opération & Post Opération.
Créateur et administrateur du Forum. Opéré d'une arthrodèse lombaire L5-S1 le 10 mai 2011.
Avatar du membre
Enat
Légende
Légende
Messages : 2260
Enregistré le : lun. 16 oct. 2017 15:09
Localisation : Yvelinne

Re: Enat régime

Message par Enat »

Coucou altea.
Le confinement a fait 0 dégât ici vu que j’étais déjà en arrêt depuis 3 ans. Les kilo je les avais déjà pris.


Oui l’âge rentre en ligne de compte aussi, les toubib l’oublie souvent…

73,4 pour 167. Je serais en bonne santé articulaire ça poserai pas vraiment de problèmes.

tu va pouvoir reprendre le Ping Ping incessamment sous peu !!
Trauma lombaire 1997
Alif S1L5 07/2017 ancre cassée
Plif + laminectomie S1L5 07/2019
Neuropathies sévères invalidantes 10/2019

Départ pour une nouvelle vie 11/2021
Avatar du membre
Enat
Légende
Légende
Messages : 2260
Enregistré le : lun. 16 oct. 2017 15:09
Localisation : Yvelinne

Re: Enat régime

Message par Enat »

Poids stable 😁. Après 8 semaines à maigrir de peur ça fait du bien 10 jours de répit. Je mange normalement même si c’est quand même super douloureux.
Pour le moment la puce est à la maison et son appétit rythme les journées. Je m’inquiète un peu pour quand elle sera partie j’avoue.
Trauma lombaire 1997
Alif S1L5 07/2017 ancre cassée
Plif + laminectomie S1L5 07/2019
Neuropathies sévères invalidantes 10/2019

Départ pour une nouvelle vie 11/2021
Avatar du membre
Enat
Légende
Légende
Messages : 2260
Enregistré le : lun. 16 oct. 2017 15:09
Localisation : Yvelinne

Re: Enat régime

Message par Enat »

8 jours plus tard 71,9…
Je marche toujours j’ai toujours autant de mal à avoir faim et me forcer n’est pas une solution.

-8,1 kg en 8 semaines. Le médecin a balayé mes inquiétudes sous le tapis. On s’affolera si je descends trop bas 😱
Trauma lombaire 1997
Alif S1L5 07/2017 ancre cassée
Plif + laminectomie S1L5 07/2019
Neuropathies sévères invalidantes 10/2019

Départ pour une nouvelle vie 11/2021
Maedia2
Modérateur
Modérateur
Messages : 1478
Enregistré le : sam. 6 oct. 2018 23:55
Localisation : 44

Re: Enat régime

Message par Maedia2 »

Whaaaa (la chance) 🤣 ou pas
Spondy 2 dégénératif lyse isthmique 1999
Sciatique permanente 05/18
Laminectomie 10/18
État empire 8|
06/19 2nd avis=Arthrodese ant 10/19
Aucun blocage :super:
Remusculation ouch bobo irm= arthrose L2>L5
Centre reeduc 2 mois
Reprise travail 09/20
Avatar du membre
Enat
Légende
Légende
Messages : 2260
Enregistré le : lun. 16 oct. 2017 15:09
Localisation : Yvelinne

Re: Enat régime

Message par Enat »

😊je comprends ton enthousiasme hein😊

La psy est moins fan de la tournure des événements. Moi je suis un peu perdue dans le reflet du miroir…
Trauma lombaire 1997
Alif S1L5 07/2017 ancre cassée
Plif + laminectomie S1L5 07/2019
Neuropathies sévères invalidantes 10/2019

Départ pour une nouvelle vie 11/2021
Avatar du membre
Altea91
Super Modérateur
Super Modérateur
Messages : 4497
Enregistré le : jeu. 7 mars 2013 00:00
Localisation : France - Essonne (91)
Contact :

Re: Enat régime

Message par Altea91 »

Moi ça m'irais mais là, c'est -4 Kg en 3 mois. Ça prend du temps ? Pas grave je ne suis pas pressé.
Et toi, comment tu vas depuis ton dernier message ? (17 juin quand même)
Auteur du blog Arthrodèse Lombaire : Opération & Post Opération.
Créateur et administrateur du Forum. Opéré d'une arthrodèse lombaire L5-S1 le 10 mai 2011.
Avatar du membre
Enat
Légende
Légende
Messages : 2260
Enregistré le : lun. 16 oct. 2017 15:09
Localisation : Yvelinne

Re: Enat régime

Message par Enat »

Kg mal perdu et donc repris.
En plus j’ai eu des soucis de genoux donc mise au repos. Je suis remontée à 79 qui est mon poids « mémoire ». C’est la que mon cerveau me ramène si je lutte pas.

Comme j’ai pas le droit de donner dans ´hypocalorique je suis coincée avec le peu de marche que je fais tout les jours.

On a abandonné l’idée de prendre les escaliers pour me permettre de marcher. On augmente le quota progressivement. 6000 pas jours minimum (ça se fait bien et les neuropathies se vengent la nuit et non pendant) et je tente de monter à 8000 pas jours (mais sans deadline). Je suis à 7000 de moyenne.

Je me remuscle. Et même si j’ai perdu que 1,5 kg que la balance, physiquement on voit la différence. Il y a encore du boulot. j’ai rien du tout changé à mon alimentation qui est équilibré. Donc j’ai l’impression de pas avancer mais les toubibs sont contents (sauf le généraliste mais on s’en fiche de sa fixation sur la balance ^^) w
Trauma lombaire 1997
Alif S1L5 07/2017 ancre cassée
Plif + laminectomie S1L5 07/2019
Neuropathies sévères invalidantes 10/2019

Départ pour une nouvelle vie 11/2021
Répondre