Maedia ALIF l5/s1 le 22/10/19 post op

[Maedia2]

Ah oui 3 mois d'étirements ? Eh ben là j'ai fait 1 mois d'assouplissements et on a commencé les étirements en même temps que la musculation. En vrai, la musculation je n'ai fait qu'un exercice avec lui et j'ai eu mes douleurs après alors j'ai pas vraiment eu le temps d'essayer. Pis si ça se trouve ce sont les étirements qui m'ont fait mal dans les fesses car je me souviens que pendant un exercice j'y ai dit oh celui ci impossible ça me fait mal (j'avais eu une décharge).

[Enat]

Oui, on a repris les étirements hier soir. Ça fait du bien après pendant c’est horrible (mais pas au niveau de l’arthrodese, je redémarre de tellement loin que ça coince avant de solliciter le dos). Après j’en ai tellement fait en 20 ans que le Kiné me fait confiance je couine ronchonne beaucoup pendant mais quand je dis stop on arrête.

Mais j’avoue que ce matin je me sentais mieux, plus confortable dans mon corps.

[Maedia2]

Moi aussi les étirements c'est mollet et cuisse que ça tire. J'arrive de plus en plus à tendre mes jambes droites allongée sur le dos je dois être à 80 degré environ. Je n'arrive pas à les tendre complètement.

[Gininie]

Moi je n'ai jamais réussi à tendre mes jambes même après 2 ans 1/2 de kinés et d'étirements faits tous les jours, c'est vrai que les étirements ce n'est pas si simple, je me souviens m'être fait mal après un étirement bien précis, après l'avoir bien ciblé mon médecin à dit Stop et le kiné ne comprenait pas, c'est celui pour étirer le piriforme du coup celui là je l'ai en horreur car la douleur restait plusieurs heures et me scotchait chez moi.
Le plus important c'est que ton kiné écoute tes douleurs et fait en fonction, j'espère que tes prochaines scèances se passeront bien.

[Maedia2]

Oui je suis un peu perdue.
Si je ne fais rien je vais reperdre mes muscles...
Va falloir y aller doucement mais c'est compliqué d'anticiper quel exo ne convient pas.

[Enat]

A bas c’est très empirique. Faut y aller doucement et voir.
J’ai fais 4 séries de 10 abdos. On augmentera de 5 Par semaine je suis pas prête d’avoir des tablettes de nouveau

[Maedia2]

Le soucis c'est quand on démarre un nouvel exo rt que quand tu fais l'exo tu as une douleur. Ben c'est trop tard après quoi. Et tu ne pouvais pas le savoir avant
Qu'entends tu par abdos ? Car certains se font avec des respis et d'autres en mouvement.

[Enat]

Hors charge (couchée) les abdos sans mobiliser la colonne, ensuite en charge (debout) sans mobiliser mais sur le huber. L’ultime étape sera abdo mobilisant + gainage dans quelques mois. Faut remettre en route la machinerie.
Je peux « forcer » sur le matériel et je n’ai plus l’impression que je vais me désarticuler au moindre pas. Ça va changer la donne en terme de kine.

[Maedia2]

Bah moi je suis dégoutée. Ce matin après la voiture bim douleur dans les 2 fesses m'empêchant de marcher normalement. Je rentre plus rien plus aucune douleur. Je m'allonge, je m'endors car j'ai toussé toute la nuit (merci ma dernière fille qui m'a refilé sa quinte de toux + rhume). Au réveil je descend pour manger douleurs... Je suis saoulée mais au top niveau là.

J'ai fait quelques exos lundi et repris la voiture mardi donc c'est un des deux...

[Maedia2]

Je ne comprends rien du tout. Aujourd'hui pareil j'ai cru que je ne pourrais pas emmener ma fille à l'école. Dès que je posais le pied par terre, grosse douleur dans la fesse droite. A conduire ça allait et à marcher pas du tout.
Saoulée...

[Enat]

Les anti inflammatoire aident mais ne soignent pas. Faut que tu laisses le temps à tes muscles de récupérer, les tendinites c'est long à régler.
Vois avec le kine si le tens pourrait pas aidé ton derrière?

[Yann72]

Maedia

Situation pas du tout bonne pour le moral, tout ça !
C'est une évolution vraiment en dents de scie, avec des jours avec et des jours sans.
Tu as une réponse sur l'origine de la douleur fesse droite : sciatique ou musculaire.
Tu as arrêté le Kiné ces derniers jours et ça revient quand même ou bien continues-tu les exos à la maison, seule ?

Yann

[Maedia2]

Non j'ai arrêté une semaine. Mais j'ai vu mon kiné jeudi dernier pour savoir quoi faire. Il m'a fait des étirements et massage. Il n'était pas pour l'arrêt. J'ai fait quelques exos lundi puisque les anti inf c'était uniquement 1 semaine (assouplissement uniquement tout doux ce que je fais depuis le début) soit c'était trop tôt soit c'est la conduite que j'ai repris mardi car plus aucune douleur car je n'ai pas conduit de jeudi après-midi à mardi matin...

[Enat]

Une tendinite si on se fit aux infos en lignes, la période de consolidation dure de quelques semaines à plusieurs mois selon l'ampleur et l'état du patient. Si c'est ça va falloir lever le pied quelques semaines.
Accroche toi, je sais combien la reprise est dure après un an couché...

[Maedia2]

Bah oui ça allait mieux et paf. Donc soit c'est la voiture soit j'ai repris trop tôt. Dans ce cas je me demande même si je dois continuer les séances d'étirements avec le kiné

[Maedia2]

https://sante.journaldesfemmes.fr/quoti ... -qui-brule

Talon qui brûle peut être dû à une compression du nerf sciatique par les muscles fessiers. J'avais lu ça ailleurs aussi... Bah c'est sûrement ça.

[Enat]

si le kine peut aider tes fessiers, c'est pas agréable du tout le massage des points d'insertion des grands fessiers, c'est même franchement douloureux. Mais c'est un classique chez moi. de toute façon tout s’insère au niveau du bassin, les muscles du dos et ceux des fesses, alors fatalement le massage du haut des fesses, ça fait aussi mal que celui des points d'insertion au niveau du crâne.
Bref si il peut t'aider si vous êtes tout les deux ok avec le geste.

[Maedia2]

Bah il m'a encore fait des étirements et massage dans le bas du dos. Là où avant l'opération il ne pouvait pas toucher sans que ce soit douloureux.

D'ailleurs au début du massage c'était légèrement douloureux à droite et au fil des minutes j'ai senti un chauffement puis apaisement. C'est un point juste au dessus des fesses au sacrum je pense là où les MT appuyent pour voir si on a mal

Ma belle mère est venue chercher ma petite dernière pour l'emmener à l'école. Elle a du avoir pitié de moi hier en me voyant marcher à deux à l'heure.

Ce soir, vacances, plus de conduite pendant 2 semaines on va voir si ça se calme.

[Enat]

profite de ton repos effectivement. ON a déja fait une semaine nous. Même si je me repose moins quand elle est en vacances plutot qu'en classe.
PItié non faut pas le prendre comme ça. C'est la famille il faut bien que tu puisses te reposer, et puis je radote mais conduire vu les douleurs sciatiques c'est potentiellement dangereux pour toi et pour ta petite puce.

[Maedia2]

Ici ce sont elles qui m'aident. 15, 11 et 5 ans, aspi lavage, machines... Donc quand elles sont là e sont mes petites servantes

[Gininie]

C'est vrai qu'avec des petits, tu n'as pas trop le choix pour l'emmener à l'école, là dessus je suis tranquille avec un étudiant et une lycéenne je suis tranquille mais c'est une autre histoire pour m'aider, tes filles sont cool, elles prennent soin de leur maman.
Comme le dit Enat le massage des fessiers ça fait mal mais ça soulage bien après , ma chiro fait des miracles sur ces douleurs musculaires et je suis tranquille plusieurs semaines, j'attends le feu vert du chirurgien pour y retourner. As tu essayé la bouillotte sur les fessiers, moi c'est tous les jours et c'est super efficace ça donne un peu de répit. En ne conduisant pas tu vas savoir rapidement si c'est ça qui te fait mal, le repos va te faire du bien. Tu vas chez le kiné pensant les vacances ?

[Maedia2]

Oui j'ai gardé ma séance par semaine. Pour la bouillotte j'ai arrêté car si c'est tendinite faut du froid.

[Enat]

En fait c’est surtout ce qui te fait du bien, si la bouillotte te soulage plus que la glace hésite pas. Faut juste tester les deux pour voir ce qui te fait le plus de bien

[Maedia2]

Je ne comprends pas je suis restée au lit toute la matinée je n'ai rien fait. Là je descend j'ai de plus en plus mal

Bon secrétaire de mon chirurgien réactive j'ai rdv le 20. Radio etc vérifier tout ça. Pas normal même allongée j'ai mal maintenant.

[Enat]

ils ont raisons faut vérifier, mais si on s’en tient au stat j’ai accumulé suffisamment de poisse sur mon Alif pour tout le forum et pour les 10 ans à venir .

Tiens nous au courant et repose toi