Bonjour à tous,
Ancien traileur, j'ai subi une arthrodèse lombaire il y a un an et je suis enfin autorisé à reprendre la course en sentier. La question de l'amorti et du choc est vitale pour mon dos. Je suis perdu dans le choix des chaussures de trail et je consulte parfois des guides comme pour me repérer dans la jungle des modèles. Avez-vous privilégié des modèles très maximalistes pour le confort lombaire, ou au contraire des chaussures très stables pour sécuriser le pied et l'articulation ? J'aimerais aussi avoir vos trucs et astuces pour une reprise en douceur, notamment sur la gestion des douleurs post-effort et le renforcement spécifique pour protéger la zone opérée pendant la course.
Reprise du Trail
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Karim
- Nouveau membre
- Messages : 2
- Enregistré le : ven. 21 mars 2025 06:30
Reprise du Trail
Modifié en dernier par Karim le ven. 14 nov. 2025 19:13, modifié 1 fois.
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floflo00073
- Modérateur
- Messages : 469
- Enregistré le : mer. 28 févr. 2024 17:38
Re: Reprise du Trail
Je ne peux pas t'aider sur ce coup là mais un autre membre peut-être car il y a de bons sportifs ici.
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Louise ravot
- Occasionnel
- Messages : 19
- Enregistré le : ven. 13 juin 2025 08:41
Re: Reprise du Trail
Salut !
Pour ton dos après arthrodèse, privilégie des chaussures avec amorti suffisant et stabilité modérée. Commence doucement sur terrain souple, alterne marche et course, et renforce le tronc (gainage, lombaires, fessiers) pour protéger la zone opérée.
Écoute ton corps et adapte les sorties selon la douleur. Des ressources comme yba peuvent aussi aider à planifier une reprise sécurisée.
Pour ton dos après arthrodèse, privilégie des chaussures avec amorti suffisant et stabilité modérée. Commence doucement sur terrain souple, alterne marche et course, et renforce le tronc (gainage, lombaires, fessiers) pour protéger la zone opérée.
Écoute ton corps et adapte les sorties selon la douleur. Des ressources comme yba peuvent aussi aider à planifier une reprise sécurisée.
Louise R.
Passionnée par le confort et le bien-être au quotidien.
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Jeez
- Débutant
- Messages : 9
- Enregistré le : lun. 8 déc. 2025 12:44
Re: Reprise du Trail
Bonjour,
Tout à fait d'accord avec le commentaire précédent. Je rajouterais qu'il faut commencer par des sorties courtes et augmenter progressivement. Il faut faire des étirements réguliers. Surtout, écoute ton corps.
Tout à fait d'accord avec le commentaire précédent. Je rajouterais qu'il faut commencer par des sorties courtes et augmenter progressivement. Il faut faire des étirements réguliers. Surtout, écoute ton corps.
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Louise ravot
- Occasionnel
- Messages : 19
- Enregistré le : ven. 13 juin 2025 08:41
Re: Reprise du Trail
Salut,
Je suis passé par des soucis de dos aussi : j’ai privilégié des chaussures avec bon amorti mais assez stables (type Hoka, Altra). Trop mou = pire pour le dos.
Pour la reprise : alternance marche/course, terrains faciles, descente en marchant au début.
Renforcement léger : gainage + fessiers, ça change tout pour protéger la zone opérée.
Je suis passé par des soucis de dos aussi : j’ai privilégié des chaussures avec bon amorti mais assez stables (type Hoka, Altra). Trop mou = pire pour le dos.
Pour la reprise : alternance marche/course, terrains faciles, descente en marchant au début.
Renforcement léger : gainage + fessiers, ça change tout pour protéger la zone opérée.
Louise R.
Passionnée par le confort et le bien-être au quotidien.
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