Arthrodèse lombaire

Bon me voilà en plein yoyo moi qui ai toujours été bien jusqu'à mes 40 ans.

75Kg à la rentrée des vacances, 1er jour : 74.4Kg

Cette fois ci on ne va pas faire un régime, on va tenter de manger moins, Spécial K le matin, salades le midi, 100g de viande + féculents + yaourt 0% le soir.
Et surtout refaire du sport SÉRIEUSEMENT...

On verra bien...

Courage, faut que je reprenne sérieusement aussi.

dis toi que tu n'es pas tout seul on va se serrer les coudes

Oui c'est vraiment chiant !
Mes parents sont en surpoids depuis très longtemps, ma soeur aussi, donc au niveau génétique c'est pas top.
2ème jour : 73.3 soit 1.7Kg en deux jours, dans un mois c'est fini

Ces Kg ne sont pas ancrés mais arrivé vers 72 ça va être plus compliqué de descendre, je devrais faire 60 Kg !

Depuis mon retour de vacances : reprise du tennis de table (un peu dur, d'ailleurs mes collègues m'ont bien fait remarqué que j'avais repris du poids).
Résultat : 72.1Kg ce matin.
Un bon début.

Voila comment je suis passé de 98 Kg à 71 Kg en 24 mois (pour 1m70) pendant lesquels, j'étais couché pratiquement 22h par jour tant je souffrais en attendant de trouver le bon médecin avec le bon diagnostique.

MAIGRIR RAISONNABLEMENT

Il faut un effort de volonté important, d'autant plus long que l'on a plus de poids à perdre, puis il faut prendre définitivement de nouvelles habitudes alimentaires pour le long terme de manière à confirmer le bénéfice obtenu par le régime. Car s'il est difficile de maigrir, il est encore plus difficile de ne pas regrossir une fois le poids désiré atteint.

Il faut du temps pour maigrir raisonnablement, on ne peut sortir de là. La perte de poids doit être lente et progressive pour être durable.

Pour cela il faut réduire la ration calorique quotidienne.

Il faut calculer ses besoins métaboliques journaliers en fonction de l'activité physique, de son poids de départ et de sa taille (http://www.ac-nice.fr/svt/productions/2 ... alcmet.htm) et abaisser sa ration calorique à une valeur compatible avec sa propre sensation de faim. Pour perdre 50 g de graisse par jour, puisque 1 g de graisse correspond à 9 calories il faut abaisser sa ration de 450 calories. Par exemple pour une personne sédentaire de 80Kg et 170 cm il faut suivre un régime équilibré d'environ 2200 – 450 = 1750 calories par jour.

Par ailleurs, un régime bien suivi fait perdre de la graisse mais également du muscle, ce qui n'est pas souhaitable. C'est la raison pour laquelle il faut augmenter légèrement la ration de protides de 15% environ si l'on n'est pas porteur de troubles rénaux et faire de l'exercice (natation, bicyclette, marche à pied, etc...) de manière à renforcer la musculature existante.

Les conseils diététiques à suivre peuvent être résumés ainsi :

- Réduire les corps gras le plus possible (beurre, huile), supprimer les graisses animales la charcuterie, les plats en sauce et les fritures.

- Supprimer les glucides dits rapides (sucre, pâtisserie, confitures, chocolat, miel, sirop, confiserie)

-Supprimer totalement l'alcool et les boissons alcoolisées: un litre de vin à 10 degrés = 700 calories, un whisky-schweppes = 400 calories.

- La cuisson doit être à base de grillades, de légumes cuits à l'eau ou à la vapeur.

- Ne pas oublier les fruits et les crudités car ils apportent les vitamines indispensables (C, B9, A ) certains fruits sont à limiter du fait de leur teneur en sucre trop importante (raisin et banane)

Le régime doit être équilibré et comporter 55% de glucides lents, 35% de protides, 10% de lipides.

A noter également, toutes les calories ne sont pas équivalentes. Par exemple, pour stocker un gramme de lipide ou de graisse, l'organisme a besoin de beaucoup moins de calories que pour stocker un gramme de protide ou de glucide. Cela veut dire que les graisses sont plus facilement stockées par notre organisme que les glucides ou les protides.

En conclusion : la seule façon de maigrir raisonnablement est de diminuer ses apports caloriques, encore faut-il le faire de façon intelligente et pratiquer une activité sportive modérée mais régulière.

Ce matin, après sport hier soir : 70.1 Kg soit 4.9Kg en moins. Pas vraiment de régime mais plus de sport et je mange moins.
Encourageant !

Bonjour,
Très bien Altea, diminuer un peu les rations et avant d'avaler quelque chose se poser la question, en ai-je vraiment besoin? Si non remplacer par un verre d'eau ou un thé/café sans sucre ou très peu!
En 3 ans, je suis passé de 98 à 70 Kg et de 117 cm de tour de taille à 90. Depuis l'opération il y a 6 mois 1/2, j'ai repris 4 kg à cause du lyrica, je suis à 74. Je viens de l'arrêter, je compte descendre petit à petit vers 65 Kg à raison de 1 kg/mois environ, je fais 1m70. Bonne suite.

Perso je fais 1.61m ! Donc pas bien !

L'important c'est d'en être conscient et de prendre les bonnes mesures pour commencer à descendre, persévérer et ne pas vouloir aller vite pour éviter le rebond. Dans 6 mois tu es à 60 pour le printemps!

Je ne pense pas que je redescendrais à 60 mais 65 serait déjà pas mal !

Il y a comme des barrières sur lesquelles on bute parce que le corps se défend, il veut garder ses réserves, je l'ai vu plusieurs fois pendant ma descente, il ne faut pas forcer çà se fera tout seul. Si çà ne descend plus c'est que tu es à ton bon poids de santé.

Bonjour

Je viens juste vous rapporter ce que m'a dit mon chirurgien (dernière visite du 3 octobre dernier).
Durant mon opération j'ai eu la pose d'une cage en remplacement du disque (greffe de moelle de la crête iliaque) avec plaque et visses comme nombreux d'entre nous.
Ce dispositif est fabriqué et posé pour supporter une pression précise sur la charnière lombaire (port de charge lourde) et supporter également le poids de notre corps.
Je suis rentrée au bloc je pesai 73 kgs pour 1m66 aujourd’hui hui je fait 66 kgs.
j'ai moi aussi fait "attention" sans faire de régime SURTOUT PAS ! On reprends plus, que ce que l'on a perdu.
Faut juste manger correctement , limiter les apports de sucre, de gras et quand on grignote on mange des fruits.
Il faut surtout comprendre que la prise de poids au dela de l'intervention peut compromettre les suites opératoires.
On est soigné certes ! Mais a quel prix d'effort et de remise en question (travail, alimentation, couple, sport etc)
Donc mon chirurgien me dicte clairement qu'il n est pas responsable des suites à donner si je devais dépasser les 70 kgs a ce jour.
Pour ma part, j'en ai tellement bavé avec l'opération que je fais attention ! Pas envie de me refaire 8 h de bloc
Bon courage pour le régime.

Mon chirurgien m'avait dit à la sortie : il faut pas grossir, je faisais 65Kg.... Je suis monté à 75Kg... CQFD !
Ah quand on vieilli et qu'on arrête le sport..

Mon mari vient de perdre 30 kilos en 9 mois....ligne descendnat constante...80 au lieu de 110....Il a mis du temps à se décider de retrouver son poids de forme mais lorsqu'il a pris la décision...il s'y est tenu..C'est comme cela qu'i a décidé d'arrêter de fumer il y a 7 ans..d'un seul coup.Mais il fait a fallut qu'il prenne sa décision et cela a pris du temps...Courage à vous...

Attention pas trop de fruit surtout ceux contenant beaucoup de fructose, le fructose contrairement au glucose n'est pas absorbé directement par le foie, il est transformé et stocké en graisse pour revenir si besoin.

Bon, revenu de vacance, le 24 Aout 2015 : 76.4 Kg !
Alors, je refais du sport, plus qu'un peu de fromage à pâte cuite, réduction des portions, on est le 03/09/2015 et ce matin je faisais 74.0 tout rond !
Objectif que je n'arrive plus à atteindre depuis des années, passer sous 65 Kg, 60/62 serait parfait.

Déjà premier temps, passer sous 70 c'est pas gagné, les premiers kilos sont toujours les plus faciles à perdre.

Allez courage Altéa.
Je crois que si je monte sur la balance elle explose, je suis verte avoir perdu 18kg pour en reprendre à mon avis 7 ça fout les boules.
Il va falloir ressortir mes petites fiches et en descendre 5, on va se soutenir avec phako à nous 3 ça fera bien 5kg

Juste un conseil, ne commence pas avant le 10 octobre, ça va picoler je pense!!
Courage chef.

Pas grave je ne bois pas

Pareil je re re re....commencerai après le 10

Ce matin : 73.6Kg, encore 400g de gagné alors que j'ai pas mangé le soir et que j'ai fais du sport !
En plus week-end chez la belle mère qui nous fait des supers petits plats asiatique ... genre c'est tellement bon que t'es obligé de te resservir 4 fois !

Bon c'es comme avec Phako....la ça commence à m'énerver.

Bravo dis donc! Tu vas vite atteindre 70!

Non, ça va stagner là, jusque 72 ça va être facile après c'est compliqué !

Bon, après le week-end asiatique : 75 Kg !
Donc reprise de menu tranquille, hier peu mangé et sport, ce matin sur la balance : 73Kg, c'est encourageant.

Mais en tennis de table, je vois que je me traîne ma carcasse !