Arthrodèse lombaire

Voilà, je vais reprendre le sport dès la rentrée et j'ai quelques Kg à perdre (entre 10 et 15)...
Régime : manger moins, faire plus de sport. Et après ?
Pas sur que ça suffise.

Et vous, vous me conseilleriez quel régime ?

j'ai perdue 18kg l'année dernière, je viens d'en reprendre 2-3 pendant ma convalescence
je suis allée voir une diététicienne qui a adapté mes repas suivant ma façon de me nourrir, je ne mangeais pas assez de protéine, et j'avais tendance à succomber aux essais culinaires sucrés de ma chérie, donc nous avons revus tout ça et le résultat est formidable.
je n'avais pas de recette ou menu tout fait mais juste une liste de chose que je pouvais manger à chaque repas; Au début j'avais l'impression de manger plus qu'auparavant.
je ne suis pas sur qu'il y ai un régime miracle car chacun de nous est différent, par contre une chose est sur c'est que lorsque l'on commence un régime pour une perte de poids conséquente comme dans mon cas, je ne parle pas de 2-3 kg avant l'été, il faut bien se dire que plus jamais je ne pourrai manger comme avant, je devrai toujours faire attention.
Durant tout le temps de mon régime et encore maintenant je n'ai jamais été frustrée par la nourriture pourtant,toute mon alimentation a changé car après avoir fait des test, je suis intolérante à beaucoup de chose (lait, œuf, blé..... la liste est longue) je les ai retiré de mon alimentation, ce n'est pas simple car notre alimentation principale est là, tout est fait maison pain gâteau dessert; J'ai la chance d'avoir une bonne cuisinière à la maison qui adore tenter des expérience qui me fait des petit gâteau sans farine de blé sans œuf, sans lait, sans beurre (si si je vous assure c'est possible et super bon).

Bon courage

Sans beurre je vais mourrir...
Ma soeur a été voir une diététicienne : nulle : Il faut manger ce que vous voulez, moins, bon, c'est 50€ la consultation...

j'ai remplacé le beurre par la margarine au début c'est bizarre surtout que je mangeais du beurre demi sel mais on s'habitue;
Je n'avais pas le droit de manger ce que je voulais j'avais des interdit au début après au fur et à mesure tu peux manger par exemple une pizza et je réadapte sur la semaine.
j'ai eu la chance d'avoir une bonne diététicienne que je ne voyais pas trop souvent et les séances étaient remboursées par ma mutuelle.

Pour le moment j'ai supprimé le beurre, le pain et les sucres lents, les laitages et les sucres rapides.
Je mange beaucoup de fruits, de légumes, des salades composée (avec assaisonnement huile d'olive) , des compotes
- des protéines (viandes maigres, volailles, jambon) en petites quantités.
C'est draconien certes mais efficace.
Un plan d'attaque pour perdre le 10 premiers kilos.

Je connais les règles des nutritionniste ...
6 cuillères à soupe de féculents une fois par jour, 150 grammes de viande ou poisson, 1 laitage, 1 fruit ... ouais la misère quoi !

C'est à peu près ça et il faut manger de tout mais avoir faim tout le temps....

Exactement ... le pire ce n'est pas le régime ... c'est la suite.
Pour ne pas reprendre il faut changer définitivement son alimentation afin d'éviter le fameux effet rebond si dévastateur ...
Le corps ayant été privé stocke le plus possible dès que l'on remange normalement.
Ah oui pis les cellules graisseuses sont toujours là ... juste planquées.
Donc une seule solution pour éliminer ses écarts : le sport (enfin si on peut)

Je reprend en septembre le tennis de table de façon intensive...
L'effet rebond ? En plein dedans deux fois... Je suis gourmand et mange trop, alors avec l'age, sitôt que j'arrête le sport c'est la cata !

faut que je reprenne sérieusement le régime, je voudrai perdre 3kg avant de partir en vacances.
Le pire c'est que je ne suis pas gourmande masi je me laisse facilement convaincre par les essais de gourmandise culinaire de ma chérie, je ne sais pas lui dire non

Moi non plus et la nourriture asiatique... hummmmm...

Ne dis pas ça Altea91 je pars en vacances en Thailande

On a été en Vendée et là bas il y avait une Thaïlandaise qui faisait du Pad thaï dans un petit boui boui, comme au bled : le meilleurs qu'on ai jamais mangé !
On y est retourné trois fois.
Il parait que c'est très très beau la Thaïlande, profite bien de ton voyage !
eh.... on parle de régime là ?

ha ben je vous laisse manger ce plat et même aller en thai, ça ne me dit rien, et pourtant j'ai un ami qui y vit, mais non pas attirée par tous ces pays, ils mangent des chats et j'adore les chats.... et j'ai trop peur avec tout ce qu'il s'y passe..........
bon voyage pour marp.......

Ah les clichés ! Le Thaï que j'ai mangé en France il n'y avait pas de chat dedans ! En plus le plat pas épicé du tout. C'est juste une tuerie ! Tu ne peux pas te prononcer sans avoir gouté, c'est pas bien ça !

he ben si je fais ma capricieuse comme les n'enfants qui disent que ce n'est pas bon sans même avoir gouté na!!!! je n'aime voire j'adoooooooore les suchis....

va voir ce site là: www.musculaction.com/forum/

Franchement mon homme en est ravi.

Moi je lui ai juste piqué son tableau de calories: http://www.les-calories.com/calculateur.html

tu as juste à rentrer le produit, la marque et il te calcule les calories. Tip top![/quote]

!	Message de : Altea91
	Message recopié ici, merci pour ce lien