Arthrodèse lombaire

Tous les jours après le travail je vais faire une marche et ce soir je me suis rendue compte que j'allais sans doute d'un trop bon pas. J'en ai pris l'habitude en allant marcher avec mon mari et finalement je pense que ça ne me fait pas de bien, comme des chocs sur le bas de la colonne. Donc ce soir je me suis dis je vais essayer de reprendre le rythme promenade comme au début de ma convalescence et du coup ça ne me tirait presque plus dans le dos

hello Isa,
quand je marche, environ 1h 2fois / semaine, c'est dans un parc où il y a plein de coureurs, joggeurs, marcheurs rapides..... C'est donc pas facile de traîner. Je marche d'un bon pas, mais j'ai acheté, sur le conseil de mon kiné, des super chaussures (en solde chez Décathlon) avec semelle à coussin d'air. C'est hyper confortable, tu peux marcher vite et tu n'as pas de contre-coups dans la colonne. J'aimerais les mettre pour bosser mais pas possible !

Merci du conseil Elinor, justement je me disais qu'il faudrait peut-être que je m'achète de bonnes chaussures.
Peux-tu me donner plus de détails pour les trouver chez Décathlon ?

C'était une promo il y a un mois, j'avais demandé au vendeur des chaussures pour courir en ville (il m'a regardée d'un air de dire 'encore une cinglée') mais m'a montré le rayon. Il m'a fait essayer des pompes à 95,00 euros mais quand il est parti, j'ai trouvé des adidas mauve-rosâtre 'run fast' à 40 €. Parfait pour une première paire.

Ok je pense que je vais aller voir demain. Merci encore.

attention à ne pas 'semer' ton mari, avec tes nouvelles chaussures ......

Avec ses grandes jambes ça risque pas
Il mesure 1,80 m alors que moi 1,50 m !

Bon voilà j'ai acheté des chaussures de sport spécial course sur bitume et c'est aussi des adidas qui étaient en promo mais je n'ai pas trouvé le modèle exact sur l'étiquette.
Testées aussitôt sur un parcours d'1h mêlant bitume et sentiers un peu caillouteux mais sans plus : impression de légèreté très agréable et plus de chocs au niveau de la colonne

Le 16/06
Hier 6 kms en 1h15.
Quelqu'un peut-il me dire à quel rythme il marche car j'ai l'impression que le rythme rapide est plutôt source de douleurs après-coup pour moi

Sur tapis je fais du 6km/h durant 20mn avec une pente de 2%

en vous lisant j'ai peur d'être une extra terrestre
Opérée fin mai, j'ai recommencé à marcher en juillet en rééducation (enfin une fois dépliée et sur mes deux pattes! ), depuis le mois d'août j'ai repris la rando en montagne (mon activité préférée depuis toujours) une à deux fois par semaine.
Je marche 6 à 8 h et fais +/- 1300m de dénivelé avec un portage limité ( <6kg) car j'ai mon sherpa personnel <3 qui s'occupe du lourd...et ça va
Depuis la rééducation j'ai continué les exercices chez moi 1 à 2 h tous les 2 jours en gros et vraiment, c'est miraculeux...

ça donne espoir, opérée fin mai aussi je peux marcher assez longtemps mais sans portage (j'ai aussi mon sherpa perso ) quant au dénivelé et bien je ne sais pas faut pas trop que ça monte quand même. J'ai testé les marches aussi ça va bien manque que le souffle

Marp, c'est chouette les sherpa, hein?
Les montées ça va si l'angle n'est pas trop rude (rando progressive plutôt) et lors des descentes il me faut quelques poses pour allonger mon dos dix mn et je repars

oui trop bien les sherpas, je lui fais un gros bisous d'ailleurs.
Je trouve les descentes plus dures surtout quand on à l'impression de n'avoir aucun muscle

Tiens moi aussi schmouack mon sherpa <3
Au niveau muscles ça va, j'ai vraiment bien récupéré (parait que c'est parce que j'étais sportive) mais ça tire pas mal dans le bas du dos les descentes oui Tu marches avec des bâtons? ça soulage vraiment!

non sans bâtons, parce que je n'y ai pas pensé et parce que je pense que ca m’énerverai

Marp, je disais comme toi lol mais aujourd'hui je ne ferais plus sans

Bonjour

Ici marche nordique 2 fois / semaine à 5km/h pendant 2h avec bâtons recommandation de ma kiné et surtout d’excellentes chaussures changées tous les ans (cause de mon poids) avec semelles orthopédiques et voui épine calcanéenne c'est la mouise j'vous dis...bon zéro douleur surtout n'oubliez pas de vous étirer après la marche c'est important pour éviter les contractures ou quand la sciatique est assoupie qu'elle ne se réveille.
Donc tout ça pour dire que j'espère qu'après je pourrais au moins avoir le même rythme...


Mesdames pour info les bâtons font travailler le triceps et donc la peau du bras quand on tend le bras (flamby, la chauve souris, le drapeau) diminue car le muscle étant plus sollicité ça permet de retendre. Bon c'est pas miraculeux mais j'ai mesuré la différence

Arthrogeek pour la peau des bras oui comme tu dis ça retend mais malgré tout l'attraction terrestre reste la plus forte au fur et à mesure des années

Bonjour

je suis à 8 mois de l intervention
dans l incapacité totale de courir
meme à petite foulée
j aimerai savoir si vous aussi vous etes dans ce cas
avoir des temoignages
merci

Bichounette, il y a un sujet ouvert pour la course dans la rubrique Sports / Activités physiques / Footing

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