Arthrodèse lombaire

Aujourd'hui, après près de 6 mois d'inactivité, j'ai pu tenir sur mon vélo et me refaire une petite séance de 45mn ; j'ai beaucoup perdu mais moralement cela fait super plaisir de reprendre. J'ai fait bien sûr fait des pauses toutes les 15mn pour mon dos...et j'ai réussi à passer sur ma (petite) douleur...à voir demain pour les courbatures...

Hum, pas très convaincu par le vélo La position sur le vélo me dérange, je me dis que je vais avoir mal... du coup, je suis aussi beaucoup moins emballé par l'aquabike pour les mêmes raisons, je privilégie l'aquagym du coup.
Tu n'as pas mal en pédalant? Comment est ton bassin? Il bouge beaucoup? Et la position un peu penchée sur le vélo?

Je reste droite sur mon vélo, donc la seule chose un peu difficile est de gérer la position assise (d'où mes petites pauses) et le kiné m'avait dit que je pourrais faire du vélo après 2 mois si je restais bien droite...bien sûr, je ne me déhanche pas, je suis très vigilante donc mon bassin bouge très très peu...

Après cette première séance, j'ai voulu recommencer le lendemain, une heure de vélo, 24km et le soir ...douleurs affreuses...voilà, je reconnais que ce n'etais vraiment pas intelligent, j'ai trop présumé de mes capacités...

Bonjour,
J ai commencé le vélo cette semaine et si je peux me permettre un conseil du kinésithérapeute, c'est de mettre une housse de selle (gel) , que vous trouverez chez décathlon.
Cela évite les douleurs.
Au revoir.

Merci pour le conseil Daniel, nous avons un décathlon près de chez nous je vais investir...

Salut Léa . Tu es un peu la spécialiste du trop d'un coup non? N'est ce pas toi qui me dis d'aller doucement et d'écouter mon dos? Je me suis aussi mise au velo d'appartement avec accord du médecin mais je n'adore pas du tout donc j'y vais cool... j'admire ton énergie.

Bonjour Geli,

En écrivant ce post, j'ai bien pensé à toi et à ce que j'avais pu t'écrire quelques jours plus tôt ; pour ma défense, je n'ai pas eu de courbature après le premier jour et je suis allée lentement lors de cette deuxième séance. Il est très difficile de se retrouver du jour au lendemain très limitée et j'étais trop heureuse à l'idée que j'allais enfin pouvoir refaire quelque chose et pouvoir libérer ce trop plein d'énergie...et mes douleurs n'étaient guère plus importantes que ce que je vis en permanence (même si cela va beaucoup mieux depuis les anti-inflammatoires)..en tout cas jusqu'au soir...donc je vais attendre déjà que l'inflammation que j'ai du reprovoquer se calme et je referai une tentative (mais plus courte) dans quelques semaines (et avec la selle conseillée par Daniel)...comme quoi, parfois, le corps ne parle pas tout de suite (oui, je sais, mea culpa quand même, on doit reprendre pro..gre..ssi..ve..ment... )

Bonjour à tous,

Merci à Altea d'avoir ouvert ce topic
Pour ma part ça fait 1 mois que j'ai repris le vélo d'appartement, soit 3 mois 1/2 après l'arthrodèse.
J'y suis allée progressivement, en faisant attention de ne pas bouger trop le bassin. Maintenant j'arrive à faire 1h de vélo, niveau 3 sur 8, j'arrive à faire environ 24 km.
Je reste bien droite sur la selle, en ne penchant pas trop pour choper le guidon. Je porte toujours mon nouveau corset plus souple en coutil baleiné, et je pense que ça m'aide à ne pas avoir trop de douleurs.
Par contre ce we reprise de la sciatique, donc j'ai arrêté, je vais voir au jour le jour selon mes capacités. Heureusement j'arrive à faire mes 50 abdos tout en douceur, sans trop avoir mal
Je vous conseillerais donc de ne pas forcer, et d'y aller progressivement, il faut également trouver le bon rythme cardio pour arriver à pédaler sans être essoufflé.
Le kiné m'a dit que le vélo d'appart bien sûr n'est pas contre-indiqué,si on reste prudent.
Bon courage à tous, bonne journée

J'ai commencé chez le kiné la semaine dernière donc à 2 mois post-op.
Je dois faire 2 mn sur le niveau 1, 5/6 mn sur le niveau 2 puis 3 et retour au 1 pour 2 mn.

avant les 3 mois j'avais interdiction de faire du vélo... et mon kiné m'a dit que le mieux pour les arthrodésés était le tapis de course mais en faisant de la marche, d'ou mon achat et franchement que du bonheur... le vélo fait trop travailler les hanches le bassin et pour notre opération pas top.... d'ailleurs morgan ta sciatique est arrivée....

non franchement attendons au moins 1an pour ne pas avoir de pb, en tout cas je le pense.....

Mon kiné est pour faire travailler le bassin car il me fait faire un ex où je suis assise sur un ballon pour le faire bouger (le bassin) et donc le débloquer.

j'ai changé de kiné et le nouveau (qui est recommandé par l'école du dos) me fait travailler toutes les positions que le précédent m'interdisait. J'ai le droit de dormir sur le ventre, de nager la brasse et de me tenir cambrée. Bizarre, non ?

C'est pas bizarre, c'est juste à rien y comprendre ! On sert de cobaye ou quoi ? D'ailleurs je pense que oui, c'est aussi un peu ça la médecine !

On sort du sujet vélo mais bon je voulais préciciser que moi aussi le chirurgien m'a dit pas de problème pour nager la brasse et je lui ai répondu mais ça fait cambrer, il a dit pas grave !
Les kinés du centre de rééduc par contre interdisaient de se cambrer et apprenaient comment faire pour lever les bras sans cambrer...

mon kiné ici dans mon village m'a proposé de faire du ballon, et mon kiné du centre et même mon neurochir me l'ont interdit pendant au moins 1 an, car on risque de faire des faux mouvements qui causeraient des vraies douleurs.... donc tu fais du ballon pouaffff.....

Je reconnais que c'est un peu douloureux...bon y'en a marre de toutes ces contradictions qu'on relève entre nous !
Au centre une dame arthrodésée me racontait que son kiné la faisait s'allonger sur le ballon, très bizarre ça aussi !

ben oui, mais aussi quand tu vois qu'Ivoire n'a pas mal du tout, il est peut être normal que nous ayons des différences, mais je trouve qu'elles sont vraiment trop différentes...
enfin on peut prendre ce qu'ils nous disent, mais je préfère me fier à ceux qui sont concernés comme nous.... et puis en fonction de nos différentes douleurs...quand tu vois que tu as mal, ce n'est pas normal....la rééducation est faite pour nous faire du bien....

Le kiné me dit toujours pour tous les ex, si vous avez mal , vous arrêtez mais difficile de savoir si c'est des douleurs musculaires ou due à l'arthrodèse car quand on fait du sport, il est normal d'avoir mal, si on fait des abdominaux on sait que c'est normal que ça fasse souffrir et c'est ce qu'on recherche...

Hello!

J'ai fait du vélo en salle l'autre jour, euh.. Jeudi je crois, et ma douleur à perduré jusqu'à se matin (samedi) !!
Pour l'assise, je n'est aucun soucis, me pencher très très légèrement en avant, pas de soucis non plus, mais lorsque j'ai pédalé, au bout de 5 minutes à peine j'ai eu de grosse douleur qui se sont pointés..
En fin de compte, le fait de pédaler fait bouger le bassin, qui lui fait bouger la colonne, et vu que je suis vissé de partout, la colonne n'a pas appréciée les torsions...

Je doute pouvoir vraiment refaire du vélo si ca continu ainsi. Peut-être que dans plusieurs mois ca ira mieux mais c'est loin d’être le cas pour le moment

Et vous? vous vous en sortez? Combien de temps faites vous? des améliorations notable ?

je croyais qu'il fallait attendre 1 an avant de faire du vélo.... car automatiquement tes hanches ton bassin sont mis à l'épreuve et en bascule et c'est ce qu'il ne faut pas....
allez au repos!!!!!!

Je vais rester au repos concernant le vélo oui, je me suis vraiment bousiller se jour là ...
J'aurai pas mal de questions pour le chirurgien, car on ne nous dit pas tout..

mon neurochir, mon kiné moi me l'avaient dit... marcher oui, vélo non......
bon courage.....

Personnellement, même après 7 mois, j'avais essayé, c'était super difficile (un vrai VTT) et il m'a fallu plusieurs mois pour pouvoir refaire du vélo.
On vient d'acheter une galerie pour la caravane pliante et cet année on prend les 4 vélos pour en faire avec les enfants.

oui là le chef peut en faire depuis le temps et moi cet été je pourrais aussi.....
ha les vacances!!!!!
en attendant temps de merde!!!!!!