Arthrodèse lombaire

Est-ce que certains d'entre vous nagent le dos crawlé? Est-ce que vous ressentez des douleurs au dos?
J'ai un peu d'appréhension... du coup je nage sur le dos, je m'équipe de palmes et il n'y a que les jambes qui travaillent, les bras restent le long du corps. Car j'ai essayé d'envoyer les bras mais ça fait bouger mon bassin. Ce n'est pas une énorme douleur, je pense que j'appréhende la douleur...
Comment faites-vous? Des astuces pour bien réaliser cette nage? (j'ai l'impression d'être une débutante, j'ai toujours fait de la brasse )

le principal est de ne pas se cambrer , et effectivement avec la "brasse" on se cambre ; j'ai trouvé une solution que j'ai appliqué tout l'été et que je continue en piscine : la brasse , oui , mais avec un masque et tuba , ce qui permet de garder le dos bien plat et à l'horizontal , de plus je mets des palmes de piscine ce qui me permet de bien faire travailler les jambes ; mon neuro chir est d'accord , mais le mieux est le dos crawlé pour se muscler le dos , ce que je ne parviens pas à faire ....tendinite à l'épaule si je la met en hyperextension ; donc voilà , j'ai même l'accord pour de l'aqua gym ....mais j'attends un peu !!! çeci dit une demi heure de marche active chaque jour ( du plat , de la montée et de la descente ) en "rentrant bien le ventre ) pour faire bosser les abdos , c'est top , je le fais ts les jours , allez @+

Attention car on ne voit pas où on va et hier je me suis prise un coup de pied dans le dos par une nageuse devant moi que j'avais rattrapé en allant plus vite avec mes palmes . J'ai eu peur car ça m'a fait mal
Heureusement que ce n'était pas un homme, ça aurait été encore pire