Arthrodèse lombaire

Bonjour à tous

Je me prépare à une arthrodèse lombaire et je me demande comment mieux gérer mon énergie et mon corps après l’opération. J’ai lu pas mal de choses sur des techniques douces qui combinent mouvements et massages pour soulager les tensions et retrouver un peu de vitalité, et je me demande si se former en massage tuina pourrait aider à mieux intégrer ces pratiques au quotidien, surtout avec les contraintes de la convalescence.
Certains d’entre vous ont essayé des méthodes douces ou des exercices simples pour éviter que le dos se raide trop vite, ou pour mieux récupérer après l’hospitalisation ? Je cherche surtout des conseils pratiques, pas trop compliqués à faire seul à la maison.
Merci d’avance pour vos retours !

Je ne peux pas t'aider, personnellement, je n'ai eu que des massages via mon kiné avant de commencer les séances d'exercices. Je n'ai pas eu de besoins de ce type en dehors de celà.

Coucou Amaury,

Ta question est super pertinente, surtout avant une arthrodèse. Pour ma part, j’ai aussi eu besoin de trouver des petites routines douces après mon opération. Ce qui m’a aidée :

Des étirements très légers au réveil, juste pour remettre le corps en mouvement sans forcer.

La respiration profonde (style cohérence cardiaque) qui permet de mieux gérer la fatigue et de détendre les tensions.

L’automassage avec une balle de tennis contre un mur ou au sol, pour dénouer doucement certaines zones qui se crispent vite (mais en restant à l’écoute de la douleur).

Et évidemment, toujours avec l’aval du kiné ou du médecin, parce qu’on n’a pas tous la même tolérance après ce type d’opération.

Tu envisages déjà un suivi kiné spécifique ou plutôt envie d’explorer seul des méthodes douces à la maison ?

Bonjour !

Tout d'abord, je te souhaite bon courage pour ton arthrodèse lombaire. Après l'opération, il est essentiel de gérer ton énergie et de prendre soin de ton corps. Les techniques douces comme le massage tuina peuvent effectivement être bénéfiques pour soulager les tensions et favoriser la récupération.

En plus de cela, des exercices simples comme des étirements doux ou des mouvements de respiration peuvent aider à maintenir la flexibilité de ton dos. Pour des ressources supplémentaires, ce site propose des articles et des accessoires qui pourraient t'aider à intégrer ces pratiques dans ta routine quotidienne. N'hésite pas à explorer leurs conseils pour une convalescence sereine !

Prends soin de toi et bonne récupération !