Arthrodèse lombaire

Bonjour à toutes et à tous,

Je suis en pleine récupération après une arthrodèse lombaire et j’aimerais reprendre doucement la musculation pour retrouver ma masse musculaire. Je sais que c’est une phase délicate, donc je veux vraiment faire ça prudemment.
J’aimerais aussi savoir si certaines d’entre vous ont déjà utilisé des compléments pour la prise de masse, comme la créatine ou des protéines, pendant leur rééducation. J'ai vu qu'on en propose sur ce site mais est-ce que ça peut aider à garder la force et éviter la fonte musculaire sans risquer d’aggraver le dos ?

Je cherche surtout des retours d’expérience, des conseils ou des précautions à prendre. Merci beaucoup pour votre aide !

Bonjour
A mon avis les compléments ne servent à rien pour les muscles qui entourent la colonne. En revanche la pratique de la muscu de façon raisonnée et ciblée est dans notre cas indispensable pour protéger la colonne sur le long terme. Mais attention il faut y aller très doucement au début avec des poids de 20/25 kilos. Bon courage.

Bonjour,

Je me permets de partager mon retour, même si chaque cas est évidemment différent.

Après mon opération, j’ai repris une activité physique uniquement encadrée, avec l’accord du chirurgien et d’un coach sportif à liège habitué à travailler avec des personnes en rééducation (dos, pathologies, post-op). Son discours a été très clair : la priorité absolue reste le mouvement contrôlé, la posture et la progressivité, pas les compléments.

Concernant la créatine ou les protéines, il était plutôt réservé. Les protéines peuvent aider si l’alimentation est insuffisante, mais ça ne remplace en rien le travail musculaire adapté, et la créatine n’apporte pas grand-chose dans un contexte de reprise douce et sécurisée.

Dans mon cas, le plus important a été de reconstruire lentement les muscles profonds, sans chercher la charge ni la prise de masse rapide. Les compléments n’ont jamais été un levier prioritaire, surtout avec un dos fragilisé.

Bon courage pour la suite, et prudence avant tout.