Arthrodèse lombaire

Bonjour,

Par curiosité, je voulais savoir comment se decomposait votre réeduc au quotidien.
Pour ma part:

- 3 à 4 fois par semaine: 25 mn de velo ou tapis de marche, musculation sur machine, gainage de base et etirements.
- tous les jours ou le plus souvent possible: etirement, marche, gainage, automassage avec des rouleaux et des balles.

voila

Juste une derniere question: existe il des bouquins sur la reeducation post op arthrodese, ce n'est pas évident de trouver de la doc la dessus.

merci pour vos retours

jerome

Pas mal du tout dit donc !
Pour la doc je me fie à mon expérience et ce que me propose ma kiné et ce que j'ai appris aux Massues.
La semaine dernière je me suis accordée une pause et bien il est temps de reprendre le chemin des exos.

c'est bien les pause, ca permet de de souffler pour mieux repartir
tu as eu quel programme aux massues ? reactivation physique?
apres il y avait mp1 et mp 2 un truc du genre mais je n'y ai pas eu accés.

arzhman a écrit :- tous les jours ou le plus souvent possible: etirement, marche, gainage

Idem + natation 1 fois/sem.

Sinon 2 petits exercices sur lesquels je suis tombée par hasard sur internet et à faire avant de se lever le matin :
- plier une jambe et la ramener vers soi avec les mains, plusieurs fois de suite à tour de rôle et les 2 ensembles ça fait du bien aussi éventuellement en se balançant d'un côté et de l'autre (je le faisais aussi déjà dans mes exercices au sol)
- assis sur le bord du lit, pieds au sol, pousser avec les poings posés sur le matelas, bras tendus, pour se grandir (ça permet de remettre la colonne progressivement sous tension pour supporter le poids du corps 1 fois debout)

Enfin quand je vais reprendre le travail dans 1 semaine, ce sera moins facile...

Tu reprends bien vite Isa !

Tu parles du travail Altea ?
J'allais bosser avec plein de douleurs alors que là, en arrêt, je n'en ai plus. Je viens même de faire du jardinage, c'est dire...
Donc aucune raison que je sois prolongée après la visite post-op du 26. Comme m'avait dit le chirurgien, une convalescence après une ablation de matériel n'a rien à voir avec celle après une pose. Je confirme !

Un exercice que m'a appris mon chirurgien : len marchant, on pousse les épaules vers le haut et on serre devant et derrière, (je garde ça pour quand je marche dans la maison ).
Si non, j'ai toujours deux séances de kiné par semaine une en piscine et une de pilate.
Les autres jours je m'efforce de marcher le plus possible, en fonction de la meteo.

J'ai édité mon post sur les exercices à faire avant de se lever car c'était pas trop compréhensible et j'ai complété.

Marie-Claire, un peu d'étirements après la marche.

merci pour vos retours et vos exos

j'ai aussi un doc en PDF fait par mon chir, je peux l'envoyer par mail.
Donnez moi un mail en pm et je peux vous l'envoyer.

Isa, on ne m'a pas appris à m'étirer après la marche, tu as des excercices à me décrire ?
Artzman, je veux bien, je t'envoie mon mail.

ici vous trouverez 28 fiches tres bien faites dont beaucoup peuvent servir pour le dos

http://www.editiongeoffroy.fr/?rub=9

Merci arzhman pour le lien vers les fiches : elles ont l'air d'être bien faites. Je regarderai davantage plus tard...

Ils ont aussi de bons livres pour les etirement, le dos, le gainage et la respiration.

En fait, suite aux différents séjours que j'ai effectué dans des centres de rééducation, je mets au propre sur ordinateur les notes que j'ai prises, classées en différents chapitres : déverrouillage matinal, étirements, gainage, conseils en ergothérapie.... Si ça vous intéresse, je pourrais vous les partager. Elles valent ce qu'elles valent sur le plan "artistique" il ne faudra pas trop y regarder ; je fais au mieux (ce ne sera pas une présentation "professionnelle"...) Mais l'essentiel est le contenu, n'est-ce pas ?... et surtout, c'est adapté à notre situation.
Je peux les mettre en format pdf : je crois qu'on peut les insérer sur le forum ; Il faut juste que je voie comment...

salut Nath
Ce type de doc m’intéresse bien, j'ai quelques fiches récupérées sur les différents hôpitaux où je suis allé. Mais c'est vrai que on trouve peu de documents sur la rééducation fonctionnelle post op pour les gens qui ont une arthrodèse, mème en anglais.


aprés je ne sais pas comment interger un pdf au forum
sinon il y a:

* http://www.planeteoueb.com/

* http://www.fichier-pdf.fr/

Si tu es intéressé, ne t'inquiète pas, on ne va pas faire compliqué : je vais chercher dans les tutoraux du forum comment insérer les pdf. Je peux aussi demander à Altea si je n'y arrive pas.
Je pense que ça en intéressera plusieurs
Je vais le faire progressivement, car je suis hyper limitée en ce moment... J'espère que ça ira mieux d'ici quelques jours... Et j'ai du coup, beaucoup de travail en retard. Mais un fichier à la fois, on va y arriver.
J'ai des fichiers tout prêts ; il suffit que je les mette en pdf, ce qui est tout simple à faire...
Je les mettrai en chronologie : ce qu'on peut faire en post-op, puis de mois en mois, puis l'entretien jusqu'à la fin de sa vie ou presque...
À suivre...

merci bien à toi pour tes futurs partages


voila le lien pour charger un doc de kine post op athrodese

http://pdf.lu/gRx4

le chargement marche j'ai testé

Merci arzhman
J'ai parcouru rapidement la fiche téléchargeable : attention, il y a des mouvements montrés qui nous sont fortement déconseillés, notamment de torsion du tronc....

merci pour ta precision nath
effectivement pas de torsion tu as raison comme sur l'image ci dessous ca doit etre la seule du document. En as tu vu d'autres?

Lors de mon séjour aux Massues j'étais la seule du groupe a avoir des vis donc le kiné m'a recommandé d'éviter les torsions brutales. Mais que cet exo est largement réalisable à plus de 6 mois post op, car l'étage étant pris par la greffe on ne risque pas grand chose, mais bien sur il faut aller doucement sur les étages supérieurs.

Merci Arzhman pour ces liens intéressants.
Je n'avais encore jamais vu des infos sur les exercices à faire pour faciliter les gestes du quotidien présentées de cette façon.
Bien que les kinés nous l'expliquent, en dessins c'est encore mieux. Ils devraient les afficher dans leurs salles !
On aimerait pouvoir faire partager ça à notre famille et connaissances mais tant que les gens ne sont pas concernés, on a du mal à se faire entendre...
Maintenant, ça me fait "mal" de voir quelqu'un prendre une mauvaise posture ou faire un mauvais geste.
Tiens j'y pense, ce qui serait encore un plus, ce serait des dessins montrant la colonne en parallèle de ces mauvaises positions pour mieux se rendre compte.

Marie-Claire, je pense que tu as eu ainsi la réponse à ta question sur les étirements. C'est mieux que de décrire les exercices avec des phrases, c'est souvent trop abstrait.

arzhman a écrit :merci pour ta precision nath
effectivement pas de torsion tu as raison comme sur l'image ci dessous ca doit etre la seule du document. En as tu vu d'autres?

Juste une precision sur ce mouvement
en fait il n'y pas de torsion du bassin, le genou "vise" l'epaule opposée ce qui étire le fessier.


Et sinon combien faites vous de séances par semaine en plus du kiné ?

Perso chez le kiné c'est juste massage et quelques etirements passifs et des mobilisation. Sinon j'essaie d'aller a la salle tous les midi, je n'utilise pas de machine, juste les velo et le tapis de marche et je me sers de la barre a tractions.
Je fais :

20 mn de marche ou de vélo
apres traction, squat et dips avec elastique
gainage
etirement et automassage

Je vais a la salle à la pause de midi, je vais en salle car pas de place à la maison a 4 dans 50m² c'est un peu galere .

Bonjour arzhman
Excuse-moi ; je n'ai pas encore pu tenir mes promesses. Ces dernières semaines ont été difficiles...
Mais je devrais très bientôt pouvoir revenir plus régulièrement. Je vais revoir tout ça....
@+

J'ai une nouvelle kiné qui est top car elle me prend 1/2 h toute seule et à la 2ème séance nous avons passé en revue tous les exercices que je fais à la maison et appris en centre de rééducation. Elle m'en a déconseillé certains et corrigé d'autres que je ne faisais pas correctement.

Il était temps, Isa que tu rencontres une kiné plus disponible.J'ai de la chance, tant au privé qu'à l'école du dos, les kinés qui me suivent individualisent les exercices et les conseils.