Arthrodèse lombaire

juste pour savoir si des vissés s'y sont mis ou alors déjà pratiqué avant l'opération car j'aimerais mis mettre en septembre avec l'aval du doc, de toute façon il faut un certif médical....J'ai lu plusieurs ouvrages et consulté plusieurs avis (APA ou Kiné), et cela me semble un excellent sport pour se muscler et s'assouplir tout en douceur...

C'est ce que je fais en cours "Les Mills", ça s'appelle du "body balance" : mélange de taï-chi, pilates yoga qui-gong. C'est bon pour les vissés comme nous mais en effet un avis médical est recommandé si tu t'inscris dans une salle. Je le faisais avant (enfin, je tirais sur la corde au max puisque je continuais aussi le body attack et le GRIT) et j'ai recommancé par ça il y a un mois. Ca fait en effet beaucoup de bien, tu n'utilises pas de matériel mais uniquement ton corps ou le poids de celui-ci. Le mental joue également beaucoup....

je pense que je vais m'y inscrire à la rentrée, et le coté mental, gestion de l'esprit dans l'effort m'intéresse beaucoup.

Je ne connais pas mais côté position c'est comment? Pas trop de torsion / pliages?

Es ce qu'il faut de la souplesse pour le tai chi ?
Le centre anti douleur m'a proposé l'auto hypnose.
J'ai donc un petit livre et des exercices....

je vais me renseigner sur les postures et la compatibilité avec les vis, mais mon kiné et le centre de rééducation m'ont encouragé à cette pratique car elle muscle et assoupli le dos en profondeur.

Ça doit être un bon truc le taichi mais pares tout dépend du style le chen c'est plutôt hard alors que le style yang (le plus courant) est plus cool.

Le Taï Chi m'a déjà été conseillé par le médecin qui me suivait en centre d'évaluation et de réadaptation de la douleur. Ceci était avant l'arthrodèse, mais il m'a montré que les gestes étaient très lents et souples, ce qui permet de travailler sa posture et de fortifier les muscles.
Il me semble que cela ne doit pas être contre-indiqué après une arthrodèse. De toutes façons, comme tu le dis, il faut un certificat médical.
Il est possible de le faire gratuitement : je ne sais pas dans les autres villes, mais à Paris, il y a des parcs où des personnes le pratiquent, avec un guide devant eux. C'est tout à fait libre. (dixit le médecin...)
Je n'ai pas pu concrétiser ce projet. Entre deux, j'ai trouvé une salle de sport qui proposait des cours de pilates et autres dont certains cours comportait du Taï chi... Au début du premier cours, j'allais voir la coach pour lui dire que je ne pouvais faire de torsions du dos, et les mouvements qui ne nous sont pas conseillés, voire interdits, on s'en dispense, tout simplement...
Il me semble qu'avec le Taï Chi, il n'y a pas de torsion du dos ; pour le peu que j'ai fait, ou vu (sur YouTube, on trouve des vidéos explicatives, de démonstration...), tous les gestes sont faits le tronc bien dans l'axe de la tête et du bassin. On tourne avec ses jambes qui elles, travaillent bien !...

C'est vrai que comme les gestes sont lents, qu'on travaille aussi sur la respiration, l'esprit se détend aussi.

Tu nous donneras des nouvelles, Jojo35, si tu t'y mets, et les résultats ?

Je vous le recommande en tout cas et sachez qu'il y a tjrs des options possibles...le but étant d'y trouver son propre bien être pas celui des autres ni du coach et que comme tout, il y a des marges de progression.

Je vais aller me renseigner, il en font par chez moi ça peut être intéressant.

juste un petit message pour donner mon ressenti sur le tai chi après 2 mois de cours (1.5h par semaine): et bien c'est top, c'est plus physique que ce que je pensais et j'en ressors avec un réel bien être....et quelques douleurs, en effet on étire le dos les jambes, tout en mouvement lent.... même mon kiné me dis que je suis plus souple au niveau bas du dos (zone opéré), toute fois il faut faire attention à ne pas aller trop loin, mais le principe du tai chi c'est que chacun fait avec ses possibilités c'est un travail de plusieurs années qui va bien avec notre convalescence (looonnnngggguuuueeeee)..
JE RECOMMANDE A TOUS

-- Lun 14 Aoû 2017 15:13 --

Après un an de pratique je le conseille à tous le monde, on se muscle en profondeur, on se détend, et on s'étire.... Pour moi, cela devrait faire parti d'un protocole post op comme le gainage et les étirements.

Après lecture de toutes ces interventions aussi explicatives les unes que les autres, je crois bien avoir trouvé l'activité sportive idéale pour mon bien-être. J'ai toujours cru que c'était une pratique d'auto-défense, mais je découvre à ma grande surprise que c'est une gymnastique de santé qui met l'accent sur la maîtrise de la respiration et la méditation. C'est une médecine énergétique qui vise à harmoniser le Qi ici(énergie corporelle) et à améliorer la souplesse, tout en renforçant le système musculo-squelettique, c'est simplement ce dont j'ai réellement besoin maintenant.

Hello Johanna,

En effet, tout ceci est convaincant. Je vais en parler aux différents spécialistes qui m'accompagnent dans ma rééducation.

Curieux de savoir ce que cela te procure si toutefois tu décides de te lancer

As-tu déjà été opérée ou pas encore ?

Bonne journée à toi.