Arthrodèse lombaire

A quel rythme vous avez augmenté les distances parcourues?
J'ai marché un peu aujourd'hui donc J+6, j'ai descendu puis remonté ma rue, +\-300 m et j'ai l'impression d'avoir fait un marathon.
A la fin, une mémé aurait été plus vite que moi.

Au début, je faisais sur descendre et monter ma rue ça devait faire un peu près comme toi, en mode grands mère, mon amie venait souvent avec moi, elle avait largement le temps de regarder les jardins des voisins.
Je ne sais plus trop quand j'ai augmenté la distance, ce n'était pas très rapide et mon amie me freinait aussi pour ne pas aller trop vite, comme j'ai tendance à être optimiste, encore maintenant, je pars mais je ne pense pas au retour.
Je dirai que ça dépends des gens, je crois qu'il n'y a pas de règles bien précises, mais il ne faut pas aller très vite, ne pas bruler les étapes.
Mieux vaut sortir plusieurs fois par jour plutôt que de faire une grande balade.

T'inquiète nous avons tous eu le syndrome de la mémé qui double....

Comme Marp tout doux au début et puis les distances sont devenues plus grande et plus longues. Je crois que à J+15 je faisais 2 x 20 minutes rythme promenade sois 4 km. Et maintenant je continue à raison de 2 fois par jour.

ArthroGeek a écrit :T'inquiète nous avons tous eu le syndrome de la mémé qui double....

Oui, enfin j'ai toujours ce syndrome

Ah ça me rassure, je ne suis pas la seule mémé...
A partir de demain, je vais d'office conduire les enfants à l'école. Je n'ai que la rue à traverser mais c'est une petite promenade.

Ah ah le syndrome de la mémé qui double, eh oui moi aussi j'y ai eu le droit et pendant un bon bout de temps

Alors pour comparer, le 6ème jour on me transférait par ambulance de la clinique au centre de rééducation et je ne me souviens plus trop mais j'ai du sortir faire quelques pas dehors le lendemain ou le surlendemain.
Je regardais tout le temps où je posais les pieds, j'avais très peur de tomber ou de me faire bousculer par quelqu'un, j'avais l'impression désagréable d'être en sucre et de me sentir très vulnérable...
J'ai allongé progressivement mais avant de m'éloigner plus loin dans les rues de la ville, il a fallu quelques temps.

Alors au début moi j'essayais d'ajouter 5 min de marche par semaine . Si jamais je me sentais à l'aise dans mon temps de parcours j'augmentais avant bien sûr. Par contre j'ai pas du tout forcé l'allure, c'est venu tout seul peu à peu.

Pareil que les copines! au début, l'école au coin de la rue, puis la pharmacie, puis l'épicerie, puis le tour du village ( oui, je sais, ça ne vous parle pas !) etc...Je me fixais des objectifs de destination et pas uniquement des durées .Ça vient tout seul, J+6 c'est tout neuf, ne forces pas et surtout pense à t'étirer et à boire même si c'est une course de mémé, c'est important, regarde Hariette, je pense qu'elle a du bien penser à s'étirer elle ! Courage et motivation !!

Surtout : ne pas oublier son déambulateur avant de partir de la maison !!

Aujourd'hui j'ai fais 2x aller-retour école, marche de 20 min début d'après midi et je vais retourner marcher 15 min après 17 h.
Mon pas est de plus en plus assuré et je ne ressens qu' une légère douleur dans le mollet qui vient et passe rapidement.
Je vais aller demain acheter de vraies baskets de marche car j'ai des baskets ""habillées"".A la mode et confortables mais pas faites pour marcher longtemps.

C'est clair des VRAIES baskets s'imposent !

Hello Franfran,

On parle de chaussures dans le forum, pour t'aider tu as une fonction recherche en haut à droite, c'est bien utile.
Comme je suis sympa je te donne le lien Vos chaussures.
Bonne marche

Merci pour le lien Marp

J'ai trouvé une paire qui me convient bien, ce sont des baskets de running ASCICS Patriot 7 blanches et roses flashy.
Pas du tout mon style de chaussure en temps normal mais pour marcher, c'est top.
J'ai marché 2 kms avec ce matin, j'ai un peu mal aux hanches après mais ça passe très vite.
J'ai mal aux jambes mais surtout parce que je ne suis pas sportive en temps normal et qu'avec les douleurs ces derniers mois, je marchais de moins en moins.


Je suis plutôt fière de moi mais le soleil ça aide

J'ai pratiquement les mêmes, elles sont super ! Bravo pour la marche ! et en plus, tu vas bronzer en même temps

J'en suis maintenant, a à peine 2 semaines, à 8 kms par jour.

Une fois le matin, une fois début d'après-midi et le soir. En général, celle de l'après -midi est la plus longue.

J'en ai vraiment besoin le matin pour m'étirer après la nuit. Et surtout, ça fait du bien au moral

Les proches ont du mal à comprendre que je marche autant mais que je suis incapable de garder la position debout ou assise plus d'un quart d'heure.
Et du coup, se moque gentiment de moi en demandant si je prépare un marathon. C'est parfois énervant et décourageant.

Je suis à J+18 est je suis loin de faire 8km/jour, à peine 5 km.
A ma décharge, j'ai mis du temps à me lever à l’hôpital, puis quand je suis rentrée à la maison entre la fatigue et les grosses chaleurs, je n'ai pas trop mis le nez dehors et doucement mais surement.
Je sors enfin j'essaye de faire 3 marche par jour, celle ou je suis le plus en forme est celle du matin, forcément la moins bien celle du soir.

T'inquiètes pas Marp on va tous à notre rythme, souviens toi au début certains d'entre vous me disaient d'y aller mollo bein c'était mon rythme à moi...toi le tiens est un peu plus cool mais c'est en train de venir et c'est bien la l'essentiel parce que souviens toi il y a un mois quelle distance tu faisais ? Quelle distance ?

Il y a un mois je crois que je faisais 1,5 km dans la journée et je rentrais fracassé.
C'est vrai que j'y vais tranquille c'est une volonté de ma part, car tout feu tout flamme n'apporte.
Le but est de pouvoir tranquillement augmenter sans m'en rendre compte.

Heu...quand j'y repense, je n'avais pas du tout ce rythme, je ne faisais que de tous petits tours de village. Comme le dit Arthro, chacun fait comme il le sent et surtout sans douleur!

Et oui surtout qu'ici ce n'est pas une compétition (quoi que :p )