Arthrodèse lombaire

C'est super Nanou

Je tiens à t'encourager : tu vas certainement avoir une rechute mais c'est NORMAL !!!

Faut pas te décourager, faut continuer malgré la rechute.

Est-ce que tu t'autorises un "Cheat meal" c'est assez efficace pour le moral et tenir sur la longueur ?

C'est quoi un Cheat meal ?
Moi j'ai repris 1.5Kg
Pouuuuuhhh Pas bien !

bravo nanou27! faudrait que je m'y mette! on m'avait dit: "tu verras quand tu ne prendras plus tous ces médicaments tu reperdras du poids"...et ben non! bon courage, et tiens bon.

le cheat meal est un break dans le régime 1 repas par semaine afin de relancer le métabolisme pour continuer à perdre du poids.

Mais c'est également un break pour le moral et pour le social qui te permet d'être invité ou de sortir au restau sans que ça pénalise tout l'entourage. C'est très utilisé chez les culturistes qui sont les champions de la sèche et du régime efficace.

Je conseille fortement

Merci pour vos encouragements ...
Effectivement, je m'accorde un écart par semaine car je fais de la musique et avec mes amis zicos c'est un peu la fête à chaque fois
J'en suis à - 11 mais je perds très lentement maintenant car on ne peut tenir éternellement une cadence aussi stricte.
Plutôt que de tomber ou de craquer complètement je préfère continuer en réintroduisant un peu de ce que je me suis privée totalement depuis fin août.
C'est un moyen pour moi de stabiliser tout en continuant à perdre les 4 ou 5 derniers lentement.
En plus étant hyper carencée en vitamine D je mange davantage de fromages ...

L'arrêt des médocs ne m'a pas fait perdre de poids du tout ...

Bon...donc, le coup des médocs c'est n'importe quoi!
C'est sur que de se restreindre tout le temps c'est très difficile (je n'ai pas encore commencé!) et tu as raison de t'accorder ces moments de plaisir. Je pense que je vais faire l'inverse, m'accorder des moments de frustration parmi tous les écarts que je fais . Bravo en tous cas.

pour la VitD, y'a ZymaD en 10000 UI à 2.6euros.
A raison de 1000 UI / tranche de 15kg de poids de corps, soit 4000UI pour une personne de 60kgs.

Faut juste faire un petit calcul avec le flacon de 10 ml

C'est utile en hiver quand y'a pas de soleil

Mon doc m'a prescrit une autre formule : une ampoule à prendre par mois.
Encore faut-il que j'arrive à la fixer cette vitamine D !
Je suis vraiment très carencée ce qui fragilise mes os ...

Bonjour
Je suis comme toi, Nanou, très carencée en vit. D que je ne fixe pas...
finalement, j'ai également une ampoule par moi, avec en plus 1 cp de vitD (400 UI)/Calcium par jour. Avec tout ça, j'arrive à avoir un taux à la limite de la normale, et non plus dans les racines des pâquerettes...
Un truc également : la luminothérapie aide aussi à synthétiser de la vitamine D !... étonnant, non ? à condition de prendre une lampe agréée médicalement. en plus, c'est bénéfique pour le moral l'hiver...

plutôt normal d'être carencé puisqu'il faut environ 4000 ui par jour pour une personne de 60kgs...

Pour éviter ça, vous pouvez répartir vos prises le matin et le soir tous les jours !

Je prends 10 gouttes le matin et 10 gouttes le soir (je fais environ 82 kgs)

Merci Pacman, mais ne t'inquiète pas : je suis très bien suivie par un médecin spécialiste de la questions...
En réalité, pour une personne non carencée, les besoins en vitamine D sont de 200 à 400 UI si elle ne va pas au soleil...
Les comprimés que je prends apportent la même dose que tes gouttes, sauf qu'il y a en plus du calcium.
Et les ampoules de vit. D contiennent 100 000 UI... (habituellement, ça se prescrit 2 fois par an pour les personnes ayant besoin d'apports supplémentaires...)
(je viens de vérifier sur Internet.. )

Avec cela, Nanou,
tu n'as pas besoin de prendre trop de fromage supplémentaire qui est riche en lipides et apporte du calcium mais excessivement peu de vitamine D...

Altea91 a écrit :C'est quoi un Cheat meal ?
Moi j'ai repris 1.5Kg
Pouuuuuhhh Pas bien !

ce sont ceux que j'ai perdu !!! trop coooooool tu peux les garder

Moins 12 kilos

bravo!!!

Whaou...génial...

Objectif largement dépassé ...
Aujourd'hui - 14 kilos !!!!!
Bon forcément j'ai plus rien à me mettre ... vive les soldes

Félicitation et oui bon soldes ! fais toi plaisir

Bravo Nanou27! c'est le top ça de racheter en plus petit!!

ho genial!!!! ca fait trop plaisir dans ce sens la!!!

Yessssssssss ...
Pis on est fier de soi aussi !!!

Moins 15 kilos ce matin .... yeah !!!!!!!!
Pourtant les deux dernières semaines n'ont pas été très diététiques ...

Félicitations Nanou

objectif atteint félicitations! !!! tu as moins faim ton corps s' est habitué?

Bravo!

Merci merci !!!
Je mange globalement moins qu'avant et je continue de faire attention bien sur ...