Opéré il y a environ 8 mois d’une arthrodèse L4-L5, je recommence tout doux le vélo d’appart. Pour l’instant je fais 8–10 minutes, braquet facile, dos bien gainé, selle un chouïa plus haute pour rester droit (pas de danseuse). Je vois mon kiné chaque semaine pour valider les paliers.
Petit hors-sujet qui a aidé ma récup’ : on a ajouté un surmatelas 180x200 cm (meilleur surmatelas 180x200 cm) (densité ferme mais pas béton). J’ai nettement moins de réveils et de raideurs au lever, ce qui rend les mini-séances de vélo plus supportables. Est-ce que certains ici ont testé un surmatelas (mémoire de forme, latex…) après arthrodèse ? Des épaisseurs à éviter selon vous ?
Je prends aussi vos réglages vélo (hauteur de selle, inclinaison du guidon/potence) et vos rythmes de reprise : vous aviez commencé par combien de minutes et quelle fréquence ?
Merci pour vos retours et bon courage à tous
