Objectif "Perte de poids" : Qui veut jouer le jeu ???

[Mika91]

Hello tout le monde 

En me pesant ce matin, j'ai pensé à un truc et je me suis dit pourquoi pas le soumettre sur le forum ?
Le moment est venu de vous le suggérer...

Alors voilà, je vous explique :

A celles et ceux qui comptent faire un régime ou un rééquilibrage alimentaire et celles et ceux qui se sont déjà lancés (je sais que vous êtes quelques-unes et quelques-uns ici ),  je vous propose la chose suivante :

Avant tout, précisons en premier lieu notre taille, notre poids de départ, notre poids actuel, notre objectif et la méthode utilisée.

Pour moi c'est :
1m73
88.6 kg
81.2 kg
Objectif 75
Pas de méthode particulière excepté suivre les bons conseils nutritionnels de ma kiné qui est également naturopathe, de la marche régulièrement et autres activités que j'ai déjà citées dans un autre topic.

Le but du jeu est de mentionner ici notre poids toutes les semaines (chaque lundi) ainsi qu'un commentaire si nous avons envie d'exprimer notre satisfaction ou notre frustration . Nous attaquons la semaine 35 donc pour ma part cela donnerait :

S35
81.2 kg
Je stagne

L'idée est de voir où on en est "week after week" et de le partager ici. Mais attention, pas de triche

Sachant que c'est un très long chemin, on pourrait en faire un bout ensemble et on verra bien jusqu'où cette aventure ira.
Puis faire part de notre évolution peut être un booster, un moyen d'accroitre notre volonté, une motivation supplémentaire.
Ce partage pourrait permettre également de s'entraider et de s'encourager.

Alors y'a t-il des candidat(e)s ?

En tous cas, s'il n'y a pas d'intéressé(e)s, au moins j'aurais proposé

Avis aux amateurs/amatrices !

Bon dimanche à toutes et à tous.

[Lady]

Je candidate
Donc moi
1m68
87.7kg🫣
Objectif 85 kg avant l'arthrodese
Mon objectif rêvé entre 75et 80kg

J'ai un suivi 2 fois par mois par une diététicienne depuis mai j'ai commencé à 93.7 je fais un rééquilibrage alimentaire car pas de régime vu que j'ai interdiction de faire du sport sauf marche sur terrain plat jusqu'à l'arthrodese d'où une perte lente mais qui se fait tranquillement sans faim. J'ai balnéothérapie pour le rachis haut 2 fois par semaine soit 2h de piscine et je marche avec mes toutous.

[Mika91]

Bien Lady On y croit hein ?? On se soutient
Ah bin moi mon objectif rêvé serait 70 mais bon il restera rêvé Il faut quand même qu'il soit atteignable
C'est bien ce que tu as perdu en 3 mois.
Moi aussi je fais un rééquilibrage alimentaire car les régimes j'en ai assez entendu parler et la plupart du temps ce ne fut pas un succès. Mon but n'est pas de faire le yo-yo...

[Lady]

Bon pesé du jour chez moi c'est le mercredi
87.5 donc-200g cette semaine
bon avec un repas de famille et un resto ça va j'ai géré

[Mika91]

- 200g avec un repas de famille + un resto, en effet c'est bien géré Ça tient la route
En fait, moi je me pèse 2 fois par jour (une fois le matin à jeun et une fois le soir avant le repas)
Je le fais pour vite rectifier le tir au cas où ça dérape un peu trop.
Ce matin c'était 80.9kg Pas mal après le resto "spécial anniv" d'hier soir Moi aussi j'ai bien géré hé hé

Par contre, je pensais que le chef Altea se joindrait à nous pour partager sa lutte contre les kilos mais pas de news Dommage. Je suis déçu

[Lady]

Effectivement tu as bien géré.Tu es très amis avec ta balance dis donc
Interdiction par la diététicienne de se peser plus d'une fois par semaine et normalement je devrai pas me peser du tout mais je suis une rebelle

[Mika91]

La balance c'est mon amie quand elle m'annonce ce que je veux
Ah bon ? Tu as l'interdiction de te peser ? Whaouuu c'est balaise. Ah non moi c'est impossible Il faut que je sache tout le temps où j'en suis maintenant. Dire qu'avant je me pesais jamais... Moi je ne vois pas de diététicienne alors je peux continuer comme je fais
Mais toi Lady Rebelle tu n'as plus le droit Plus de triche

[Lady]

Mais toi Lady Rebelle tu n'as plus le droit Plus de triche

Bon je ne me suis pas pesée mais 86.9 ce matinje vais pouvoir y arriver à mon objectif !!
Vive la rentrée scolaire j'ai couru toute la semaine et rebelotte semaine prochaine bon j'avoue je morfle niveau douleur cette apm à la balnéothérapie ça va être jet massant et massage kiné les exos attendront.

[Mika91]

Rhooo c'est pas vrai. Tu fais encore ta rebelle
En tous cas tu es sur la bonne voie
La rentrée scolaire fait courir, c'est bien connu mais un peu de repos quand même
Eh bien moi aussi j'ai balnéo cet aprem. Après j'ai gym du dos et après vélo classique, vélo elliptique et stepper. Tout ça de 14h00 à 19h00
Jet massant et massage kiné, très bon programme aussi
Bonne après-midi
A plus tard.

[Lady]

C'est top ta rééducation !! j'ai hâte de pouvoir refaire du vélo quel qu'il soit moi aussi !

[Mika91]

Oui c'est top car ce protocole me fait beaucoup de bien. Tout ceci enchaîné me fait retrouver ma souplesse d'avant et fait disparaitre les douleurs donc j'apprécie. J'aimerais tellement que cette efficacité dure dans le temps
J'ai d'autres programmes le lundi qui sont tout aussi bons
Et pour info, quand je suis rentré vers 20h00 bah qu'est-ce que j'ai fait ? Et bin j'ai été me peser et là saut de joie dans ma tête 80.1kg. J'ai jamais été aussi bas. J'y suis presque en dessous des 80 C'est plutôt encourageant
A suivre...

[Lady]

Bien sûr que c'est encourageant comme on dit les efforts paient ! Bravo ! Lorsque tu vas voir le 7 ce sera la fête !!!

[Mika91]

Le truc c'est que je fais déjà de très très gros efforts et descendre en dessous de 80 me semble très très compliqué mais j'y crois quand même
Je sens que je suis au meilleur de moi-même en ce moment. Je fais de sacrés efforts mais on n'a rien sans rien comme on dit Il faut pouvoir tenir la distance sur le long terme. C'est ça le principal but...

[Mika91]

Bon alors ce matin à la pesée c'est retour en arrière
80.9kg pffff - 800 grammes par rapport à vendredi soir en rentrant du centre.
J'ai pas trop compris. Hier j'ai marché 2 heures (9kms) + des exercices kiné. Qu'est-ce qui a bien pû me faire reculer comme ça ?
C'est là que c'est intéressant. Il faut savoir pourquoi on reprend mais franchement là je ne vois pas.
Bon, pas grave. Prochain protocole cet aprem avec de la relaxation aquatique

[Lady]

Est ce que tu as bien dormi ? Car le sommeil joue vachement sur le poids et sinon peut-être que tu as fait du muscle et dans ce cas là la répercussion sera dans quelques jours sur le poids.

[Mika91]

Bah marche de 2 heures en fractionné puis vers 19h00 des exercices abdominaux hypopressifs et gainage de la sangle abdominale.
Bon si tu veux je fais la pesée le même jour que toi

@ Altea si tu me lis je vois que personne se joint à nous. Donc faut-il que nos échanges se dirigent vers du MP ?

Bonne journée.

[Lady]

Bon pesé hier chez la diététicienne pour elle 1,6 kg de perdu en 3 semaines sur ma balance j'en suis à 86!!
Prochain rdv le 19 juste après le chir j'aurai la date de l'intervention et on va voir suivant le délais si on commence la stabilisation ou si on peut encore continuer sur la perte.

[Mika91]

Ah bah c'est bien 1.6kg en 1 mois. C'est plus que moi.
Alors là ça m'intéresserait de savoir précisément ce que tu fais même au niveau alimentation.
Mais là je pense vraiment que nous devons échanger par MP.
Altea, dis-nous stp si tu es dans le coin

Moi je ne descends plus vraiment, ça coince comme au niveau de mes lombaires
Ce matin c'était 80.5kg. Bon c'est 400g de perdu par rapport à lundi mais bon ça fait le yo-yo entre 80 et 81kg.

Que faire ?

Et pour toi, pourquoi tu ne continuerais pas à perdre au lieu de stabiliser ? Ça serait mieux, non ? En tous cas, tu es dans une bonne lancée. C'est un début de satisfaction...
A suivre
Bonne journée !

[Lady]

On ne fait pas de régime lorsque l'on va faire une chirurgie, car même si je mange très équilibré le fait de perdre du poids fatigue l'organisme surtout moi avec les infections que je me tape à chaque opération on va pas en rajouter. En plus pour la stabilisation ça va être à peu près les menus que j'aurai en convalescence donc ça va me permettre d'anticiper les courses. L'avantage c'est que toute la famille mange la même chose seuls les protéines et féculents sont pesés pour moi et mon fils et non pour les autres. Ça va en plus me faciliter la vie pour les drives car j'ai les menus pour 14 jours donc je vais pas avoir à me creuser la tête et c'est équilibré donc impec.

[Mika91]

Ah d'accord. Mika a tout compris C'est très clair...
Le 18 va arriver vite. Comment se passe la gestion du stress ?
Tiens ! Pour info en passant, je me suis pesé hier après être revenu du centre et j'étais pile à 80kg. Je vais bien finir par y aller un jour sous cette barre des 80
Le programme du vendredi (de 14h00 à 19h30) fait bien son effet.
Je vais bientôt commencer un nouveau protocole le lundi :
- Balnéothérapie
- Méthode Mézières
- Aquagym

Bonne journée...

[Lady]

C'est quoi la méthode Mézières ?

[Mika91]

C'est une technique basée sur des étirements musculaires et un "repositionnement" ou plutôt une correction de ma courbure rachidienne. C'est une méthode tout en douceur qui permet aussi de décrypter les messages que mon corps m'envoie en ce moment.

Comme maintenant c'est l'étage du dessus et celui du dessous qui compensent la fusion des vertèbres en L4/L5, l'idée est que ma colonne, mon corps s'habitue plus facilement à ce nouveau fonctionnement.

Là, je suis en pleine souffrance car j'ai voulu cueillir des haricots Il est vraiment temps de voir ça de plus près encore. Je ne comprends pas trop ce qu'il se passe

[Lady]

Peut-être que tu en fais trop, tu as un sacré entrainement, il faut que tu écoutes un peu plus ton corps et ton ressenti. Effectivement ça à l'air bien la méthode Mézière.
En lisant les expériences de rééducation des opérés je me rend compte qu'on est pas tous logés à la même enseigne je suis en campagne j'ai la chance d'avoir obtenu après 2 ans d'attente une place chez un kiné du sport à 30km qui fait de balnéothérapie mais je n'aurai pas accès à toutes ces nouvelles thérapies
et les haricots y a pas pire comme position pour le dos !!!!

[Mika91]

Bah je ne sais plus trop en fait. Si vraiment j'en faisais de trop ma kiné m'aurait dit de me calmer
Si je ne fais pas tout ça c'est pas mieux Puis c'est pas d'aujourd'hui que je fais tout ça. Je n'avais pas si mal jusqu'à maintenant.
Si j'écoute mon corps, je risque d'être trop allongé
En fait, j'ai ma première séance Mézières le lundi 18 septembre. Je verrai bien ce que ça donne...
En effet, pas facile de trouver ce qui nous conviendrait le mieux surtout en campagne. Moi j'ai eu la chance de trouver par moi-même un chouette centre paramédical où plusieurs spécialistes exercent dont 5 kinés.
Ma kiné propose beaucoup de solutions thérapeutiques. C'est vraiment une chance, ce qui n'est pas donné à tout le monde malheureusement. Et pourtant, c'est un peu la campagne par là. C'est qu'à 20 km de chez moi

Pour ce qui est des haricots bah je ne voulais pas qu'ils se perdent et j'ai voulu tout cueillir aujourd'hui. J'ai pas sû m'arrêter ou du moins, étant souvent accroupi, je ne me suis pas assez rapproché des haricots que je cueillais. J'ai déconné mais en même temps c'est l'occasion de me tester. Exemple à ne pas suivre...
Moralité : Ne jamais faire les choses au-dessus du seuil de la douleur. On le paye cash après.

[Lady]

La kiné elle fait en fonction de tes douleurs normalement tu lui as dit que ça aller pas en ce moment ? Ce n'est pas reculer que de lâcher du mou, je dis pas ne rien faire car la mobilité est l'essentielle de la thérapie du dos mais juste moins appuyer sur la pédale d'accélérateur écoute toi et tu as ton mot à dire dans ta rééducation et peut-être remplacer un moment certains exercices par de la marche par exemple.
Je comprends pour les haricots j'aurai fait pareil mais il faut adapter ta position. mon époux a acheté une planche pour bosser à genou c'est rembourré et c'est top pour le jardin la position est plus ergonomique.