Reprise du Trail

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Re: Reprise du Trail

par Jeez » ven. 12 déc. 2025 10:27

Bonjour,
Tout à fait d'accord avec le commentaire précédent. Je rajouterais qu'il faut commencer par des sorties courtes et augmenter progressivement. Il faut faire des étirements réguliers. Surtout, écoute ton corps.

Re: Reprise du Trail

par Louise ravot » ven. 28 nov. 2025 10:35

Salut !

Pour ton dos après arthrodèse, privilégie des chaussures avec amorti suffisant et stabilité modérée. Commence doucement sur terrain souple, alterne marche et course, et renforce le tronc (gainage, lombaires, fessiers) pour protéger la zone opérée.
Écoute ton corps et adapte les sorties selon la douleur. Des ressources comme yba peuvent aussi aider à planifier une reprise sécurisée.

Re: Reprise du Trail

par floflo00073 » mar. 4 nov. 2025 19:09

Je ne peux pas t'aider sur ce coup là mais un autre membre peut-être car il y a de bons sportifs ici.

Reprise du Trail

par Karim » mar. 4 nov. 2025 15:56

Bonjour à tous,

Ancien traileur, j'ai subi une arthrodèse lombaire il y a un an et je suis enfin autorisé à reprendre la course en sentier. La question de l'amorti et du choc est vitale pour mon dos. Je suis perdu dans le choix des chaussures de trail et je consulte parfois des guides comme pour me repérer dans la jungle des modèles. Avez-vous privilégié des modèles très maximalistes pour le confort lombaire, ou au contraire des chaussures très stables pour sécuriser le pied et l'articulation ? J'aimerais aussi avoir vos trucs et astuces pour une reprise en douceur, notamment sur la gestion des douleurs post-effort et le renforcement spécifique pour protéger la zone opérée pendant la course.

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